九月，南方的天氣仍舊偏熱。天空中厚厚的雲層透着少許陽光，還是灼熱。九月，在南方更像是夏天的尾巴。隻有在傍晚時分才感覺到開始涼意，這時也是最适合跑步的時候，大家都紛紛出來跑步了。相信接下去的日子，會一天比一天涼快，也希望秋天的腳步稍微再快一些，這樣跑起步來也更涼爽一些。

對于愛跑步的人來說，相信會開始珍惜九月後的時光，開始更加自律，有計劃、有目标地訓練跑步。因為下半年才是馬拉松熱潮的開始。無論如何，必須加強訓練。對外人而言，很多人會覺得跑步的人都很自律，因為他們自律，所以才去跑步。

但我想說的是，我們不是因為自律才跑步，而是跑步了才自律。跑步，就是讓我的生活發生一點一滴的改變，讓自己變得更加自律。

跑步，有益身心健康，這是大家都懂的道理。很多人也想跑步，但是由于生活與工作的重壓，常常讓自己喘不過氣來，每天都忙到身心疲憊，就算想去跑步，身體也不聽使喚了。所以大多數人就把跑步歸咎于是自律的問題。

其實錯了，自律應該是一件積極向上，令人愉悅，甚至興奮的事情，絕不是違背個人意願，強逼自己，或者隻是應付完成打卡的事。當你知道跑步的諸多好處時，你的内心是想要跑步的，隻是身體懶于行動，礙于各種因素困擾，最終無法跨出那一步。

萬事開頭難，所有的事情隻要開始了，便是成功了一半。而跑步，與其他事情不同的是它能給你最直接的反饋。你隻要開始跑一次，就會有第二次，慢慢地就會開始養成習慣，愛上跑步。如果不行的話，你也可以加入跑圈，或者約個愛跑的朋友，通過圈子的氛圍或别人的帶動上，讓自己去跑步，給自己開個好頭，便是成功的開始。

我們都知道一個公司的薪酬是有獎勵機制的，努力工作突破業績，就能獲得報酬。獎勵機制會讓你更加堅持努力地工作，跑步同樣如此。當你去跑步，用自己舒服的狀态慢跑，讓身體爆汗一次，你會覺得全身舒爽，身心都得到了放松。

這是令人身心愉悅的感覺，從跑步獲得後，你就會自然地期待下一次跑步。跑步，最好的獎勵就是隻要你去堅持，便能看到自己變化的效果，而每一次變化都會再次強化你去堅持跑步。這就是跑步的獎勵機制，我們可以通過跑步的堅持，強化身體的行為操作，從而影響以往我們的生活習慣，讓自己變得更加自律。

對于跑步的獎勵機制，還有一個因素就是多巴胺。慢跑到最後，大腦會分泌多巴胺，這就是跑步帶來身體的快樂感，讓自己感到滿足。這也是跑步上瘾的原因之一，我們隻要按照自己體能情況，自然而然地堅持跑步即可，就像村上春樹所說的跑者藍調，不過度追求速度，不訓練過量，一切都是循序漸進的過程，這樣跑步就能給你不斷的獎勵，讓身體更加強大，由内而外的全身心改變。

沒跑步之前，我們生活或許會有很多陋習，再加上生活工作的煩躁，每天都過得機械重複，了無生趣。堅持跑步後，并不是瞬間就能讓你變好，生活發生天翻地覆的變化。而是通過跑步的堅持，生活在不知不覺中發生了潛移默化的變化。

不可置否，堅持跑步讓你養成了自律生活的習慣。我們會開始給自己設定目标，長期的、短期的，并且制定詳細的計劃與方法。堅持執行，完成後再給自己一個滿足的獎勵，這也是強化我們的自律習慣。并不是自律需要完全依賴獎勵，而是在特定的某些項裡，制定特别的獎勵自己，就會具有不一樣的意義。

自律的養成，也是管理時間的開始。不管工作或生活，每天發生那麼多事情，每天需要處理那麼多情緒，擁有超強的自控力，才能合理安排好時間，不受過多的情緒幹擾，用心做事，認真生活。以前的忙碌，實則是漫無目的地虛度，而現在的忙碌才是充實豐盈地過好自己的人生。

我是跑者007，每日分享跑步文章！私信小編：007，送你15本教你跑步電子書！記得點擊我的頭像，關注一下哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!