1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體産生代謝熱量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它們産生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物:醫生認為,盡管大熱天裡吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收,提高血液循環,導緻大量出汗,這些有助于降低體溫。
3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特别是在睡前進行。
4、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果。
5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
6、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。
7、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
9、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導緻身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
10、避免劇烈運動:劇烈活動将激活身體能量,增加内部溫度。
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2023-07-12