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喝水的好處是什麼

健康 更新时间:2024-07-30 02:13:40

  1、提升能量,如果感覺很疲憊,有榨幹耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心髒更有效地泵血。而且體内水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

  2、強化肌肉,隻有适量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體内有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助于練出健美的身材。

  3、體内的潤滑劑,水能滋潤皮膚。皮膚缺水,就會變得幹燥失去彈性,顯得面容蒼老。體内一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損,且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。

  4、保持身材,因為水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特别是喝冰冷的水,因為身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。

  5、排便順暢,由于水同纖維一樣,對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助于分解廢物,使它們順暢地通過消化道排出體外。

  6、減少結石,現在的腎結石發病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高将會導緻腎結石出現,而水能稀釋這些成分。

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