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滑完雪大腿根疼

生活更新时间:2024-06-06 00:04:10

滑完雪小腿肌肉酸痛的情況是很多人都會遇到的，為什麼會出現這樣的情況呢？

1. 在滑雪前沒有進行充分熱身

滑雪前熱身并不是浪費時間，而是對自己的身體負責。對于滑雪這種冬季戶外運動，天氣寒冷，身體僵硬，肌肉收縮速度力量差，身體協調性差是一定的，這個時候我們一定要做熱身，來充分增加我們小腿肌肉的收縮速度、改善肌肉協調能力、讓身體變得更加靈活協調。

2.在滑雪後沒有拉伸

俗話說，雪後不拉伸，早晚要傷身！滑雪運動中我們的小腿肌肉高度緊張，容易出現乳酸堆積，肌肉疲勞的情況。所以，滑雪後一定要做拉伸，放松緩解緊張的肌肉，促進血液循環，加速恢複。

滑完雪大腿根疼（滑完雪小腿酸痛怎麼破）1

肌肉酸痛的種類

肌肉酸痛一般分為兩種，一種急性的一種慢性的，急性肌肉酸痛一般出現在滑完之後突然疼痛，這其實是因為就在運動狀态的時候，肌肉受到外界的壓力，所以形成血流的中斷，進而身體代謝出來的乳酸無法在第一時間排洩出去，久而久之積累過多的話，就會引發肌肉的疼痛。

慢性肌肉酸痛一般是在睡醒後的第二天，這種疼痛産生的原因是從肌肉收縮狀态有關系的，因為身體在劇烈運動之下，肌肉不僅會消耗大量的能量，而且會造成強烈的收縮，這種情況等幾天就會好了。

想要降低小腿肌肉酸痛的程度，更好更快地恢複，可以穿有功能性的壓縮襪。

滑完雪大腿根疼（滑完雪小腿酸痛怎麼破）2

逐級定向壓縮，速幹排汗，緩解腿部肌肉疲勞

滑完雪大腿根疼（滑完雪小腿酸痛怎麼破）3

運動時可穿，日常生活、辦公場景皆可穿着

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