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兒童壓力如何緩解

生活更新时间:2025-03-14 23:20:24

草根影響力新視野喬依絲編譯

從學校和社會生活的壓力到外部因素，例如戰争及全球性流行病，我們的孩子每天都在面臨着許多挑戰，并且努力一次又一次地克服挑戰，父母應該适時從旁協助孩子面對挑戰，并且在壓力過大時給予協助。但是，孩子們 從幼兒至青少年 有哪些壓力過大的迹象呢？什麼樣的原因會造成孩子壓力過大？

幼兒和學齡兒童的壓力迹象

大多數孩子都會經曆到壓力，且表現方式可能不盡相同，父母需要随時注意孩子不尋常的行為和反應，像是改變規律的睡眠和飲食習慣、情緒變化(表現出悲傷、黏人、孤僻或憤怒)、哭鬧或發脾氣頻率增加、睡覺時做噩夢和感到恐懼、身體疾病(例如頭痛或胃痛)、焦慮的抽動、咳嗽或身體動作異常、經常咬頭發或吮吸拇指、排便異常。雖然這些症狀并不總是與壓力畫上等号，但可能與不當行為、習慣或成長有關; 如果症狀反應越來越嚴重，建議可以請求專業人士的協助。

少年、青少年和年輕人的壓力迹象

每個孩子的壓力迹象因人而異，但大緻上這個年齡層的孩子會表現一種或多種症狀，包括頭痛、肚子疼、惡心、睡眠問題(失眠、嗜睡和/或難以入睡或一直想睡)、易怒、教養問題、社會行為的改變等。

兒童壓力如何緩解（從幼兒至青少年）1

圖片取自:(示意圖123rf)

導緻18個月大至18歲孩子壓力過大常見原因

分離焦慮 : 這可能是嬰兒、幼兒和學齡前兒童壓力的主要原因。當幼兒對生活感到壓力時，面對其他挫折的容忍度往往會下降，進而可能會更黏人、難以分開或面對分開會更緊張。
家庭變化 : 變化往往會帶出壓力，如果是重大變化 — 例如死亡、離婚、父母失業或搬新家等 — 則更是會給各個年齡層的孩子帶來巨大的壓力，即使是積極性好的變化(例如弟妹的出生)也是壓力源之一。
學校 : 根據研究，學校可能是兒童、少年、青少年和年輕人的主要壓力源，包括擔心學業或成績、負責的職位及項目、社交關系、霸淩問題等，這些都會導緻孩子感受到重大的壓力。
過滿的時間表 : 當孩子的活動過多，總是從一個地方趕到另一個地方，容易造成壓力，這也包括父母的日程安排或繁忙的待辦事項。
重大社會或國際事件 : 包括自然災害、學校槍擊事件、恐怖攻擊或是新聞上常播報的暴力事件等都會影響各個年齡層的兒童。即使是意外接觸到的恐怖電影或電視廣告也會影響到孩子。
青春期 : 當孩子經曆身體變化或進入青春期都會産生壓力，因為這段時間充滿了令人不安的未知數或是某些情況延伸出來的尴尬，都是孩子的壓力源。

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