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備孕期吃嗎

生活更新时间:2025-01-10 21:37:12

備孕期的女性應該保證營養均衡，這樣才能好孕優生。

那麼，備孕的女性可以吃些什麼食物呢？

備孕期吃嗎（備孕期這樣吃才好孕）1

大家好！我是準媽媽指南：楠楠。

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豆類

豆類比如說黑豆，黃豆，不僅含有優質的植物蛋白質，而且還富含鈣，鐵，鋅等營養成分。

備孕期吃嗎（備孕期這樣吃才好孕）2

蛋白質是人體的肌肉、内髒以及細胞重要的組成成分，如果備孕的時候蛋白質攝入不足，那麼會給好孕帶來阻礙。

備孕期吃嗎（備孕期這樣吃才好孕）3

黑木耳

黑木耳也富含鈣，還含有鐵，膠質，這些膠質能夠幫助帶走我們身體消化道裡的雜質和灰塵殘留，進而幫助清理腸胃。

備孕期吃嗎（備孕期這樣吃才好孕）4

西紅柿

西紅柿不僅有豐富的維生素C、鉀，而且富含的番茄紅素有助于細胞不被氧化。

要注意的是，沒有成熟的西紅柿不能吃，因為沒成熟的西紅柿含有比較高的番茄堿含量，所以吃了之後可能會胃不舒服或者感到惡心想吐。

備孕期吃嗎（備孕期這樣吃才好孕）5

水産品

水産品比如說魚，蝦，不僅有助于給機體提供碘、磷，鐵等，而且也有助于大腦的生長發育。

備孕期吃嗎（備孕期這樣吃才好孕）6

營養菜譜推薦

蝦仁海帶

主料：蝦仁，海帶結

輔料：蔥，姜，蒜，醋，鹽，白糖，香油

工藝：

蝦仁，海帶結洗幹淨備用；
把蔥，姜，蒜洗幹淨，切成小塊，然後用油爆香；
把海帶結和蝦仁倒進鍋裡，加适量醬油，醋，鹽和白糖翻炒，然後起鍋撒下蔥花即可。

備孕期吃嗎（備孕期這樣吃才好孕）7

以上就是今天和大家分享的備孕期的飲食攻略，希望大家不要忽視孕前的飲食。

孕前加強營養，懷孕才能更加輕松。祝大家“好孕”！

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