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洗澡是每個人每天都要做的一件事情，通過洗澡可以有效地清理皮膚上的油脂以及污垢，防止細菌感染，有助于保持身心清爽幹淨，同時通過洗熱水澡，也可以促進體内寒濕氣的排出，自己體内陽氣減輕身體的負擔。

其實現在生活節奏加快，工作生活壓力越來越大，無論是男性還是女性，朋友長時間處在這種高壓狀态之下，身體疲憊，回家之後洗個熱水澡，再面對白白的牆壁，也能讓人釋放内心壓力，緩解身體疲憊感。

而且有的人在用熱水澡洗完之後也會讓身體出汗放松，更有助于放松情緒。但是有的人卻認為早上不适合洗澡，早上洗澡會澆滅剛剛升起的陽氣。

所以很多老人也會常說。“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣”，這也導緻很多人聽了這句話之後，不知道到底該在什麼時候洗澡，這句話到底有沒有科學依據呢？我們在什麼時間洗澡更好呢？不妨一起來了解一下。

首先讓我們了解什麼是陽氣和濕氣？

什麼是“陽氣”？

從中醫角度來看，身體保持健康的過程就是保持身體當中的陽氣，如果一個人陽氣不足，即便站在太陽下，也會感覺到畏寒怕冷，同時伴随着心悸氣短的情況。

陽氣一般是指人的先天之氣，腎髒是先天之氣的基礎，體内陽氣主要來源于人們的腎髒當中充滿全身，通常在生活當中出去曬太陽的過程，就可以幫助身體補充陽氣，保持身體陰陽平衡。

其次，什麼是濕氣？

中醫學又将濕氣稱之為濕邪，可以分為内濕與外濕。

1、外濕：

外事主要是與居住的環境有關，如果長時間處在比較潮濕、陰冷的環境當中，更容易受到自然界的濕邪侵襲，導緻人體健康受到影響。

此時人體内陽氣不足，就會導緻大量的濕氣侵襲人體，導緻身體出現困倦、頭重腳輕、身體疲憊乏力，精神萎靡不振的情況。

2、内濕：

而内濕，主要是指體内髒腑因為脾胃功能失調，造成的内生濕邪，其産生主要與脾胃有關。

中醫認為脾胃具有運化水濕的功效，一旦脾胃功能異常，就會導緻運化水濕的能力下降，水濕之邪就會在體内産生從而出現一系列症狀。

内飾主要表現為皮膚油膩，身體困倦沉重，舌苔厚膩，嘴巴當中有黏膩感，大便排不幹淨更容易粘在馬桶上，難以沖掉。

“早上洗澡滅陽氣”

正所謂一日之計在于晨，人體經過一晚上的睡眠休整之後，早上醒來也是剛剛處于身體喚醒的狀态。此時也是身體生發陽氣的一個重要時間段。

中醫認為如果選擇在早上洗澡的話，非常容易傷害元氣，而且洗澡本身是一件體力活在洗澡的過程當中更會消耗大量的陽氣，所以在一天剛剛開始的時候，陽氣就被消耗殆盡，那麼人體就沒有精力去做這一天的工作和學習。

尤其是早上起床沒有吃飯就立即洗澡的話，更會在洗澡的時候消耗大量的能量，對于低血糖的人群或者體質比較虛弱，可能會出現暈厥的現象。

不過也有美國哈佛大學的一項研究表明，早上洗澡的人，工作能力是非常強的，他們有着一個獨特的創造力，精力也比較充沛，這也是因為人在早上洗澡的時候，可以保持精神高度集中快速的喚醒，身體保持精力充沛。

但是在冬季的話天氣比較寒冷，早上洗澡由于毛孔打開體溫會有所下降，如果立即從浴室出來不能做好保暖工作，可能就會導緻寒濕進入體内，引發着涼感冒的情況。

“晚上洗澡生濕氣”

大多數人會選擇在晚上洗澡工作忙碌了一天，回家之後晚上洗個熱水澡，能夠讓身體感覺到放松，保持身體輕松更快地入睡。

所以說晚上洗澡生濕氣，這種說法也是存在片面性的，如果晚上洗澡之後不及時吹幹頭發，濕着頭發睡覺，可能就會導緻濕冷之氣進入體内引起感冒，所以提醒大家晚上洗完澡一定要把頭發吹幹，把身體擦幹，更能夠利于身體的健康。

工作學習一天回家之後，最想做的就是洗個熱水澡，舒舒服服地睡一覺兒，洗澡的最佳時間也就是在睡覺之前，最好是在晚飯後的2~3個小時之間洗澡，不宜在飯前洗澡，更不宜在飯後立即洗澡。

假如你是6:00吃晚飯的話，那麼最好在八到九點之間洗澡是最好的，這個時間離睡覺還有1~2個小時的時間，可以讓身心放松，聽聽舒緩的音樂，看一會兒書，更有助于提高睡眠質量。

1、洗澡不能貪涼

随着現在天氣越來越熱，很多人會大量的出汗就會習慣洗冷水澡，但是這種方式是不正确的。

經常使用冷水澡或者是洗澡，水溫在25℃以下去污能力不好，而且還會導緻血管突然收縮，不利于心血管健康增加心髒的負擔，甚至會發生心腦血管意外的風險。

再加上夏季高溫炎熱，全身毛孔處于打開狀态，突然洗冷水澡，更會導緻寒氣通過毛孔進入氣内，引起腹部疼痛和肩膀疼痛，還會引發感冒着涼的風險，做一下繼續造影要控制好水位，盡量保證在36℃到39℃之間。

2、出汗後不能立馬洗澡

夏季炎熱，很多人在外活動或者工作回家之後，就已經大汗淋漓濕透了身體和衣服，全身感覺到黏糊糊的，就想要快速沖個澡，那其實這種方式也存在一定的健康隐患。

剛剛出汗之後身體正在産熱，不管是血液循環還是心跳速度都會加快，皮膚血管處于擴張狀态，立即洗澡的話，會導緻血管擴張嚴重。

大量的血液流向體表，減少大腦和心髒的部位的血液和氧氣供應，從而會出現供血不足，缺血缺氧的情況，導緻身體出現疲憊乏力，頭暈心慌，甚至造成生命危險。

3、頭發不幹時不該睡覺

很多人習慣于晚上洗澡洗頭，但是有時候頭發沒有幹，。就帶着濕漉漉的頭發直接睡覺，其實這樣會影響睡眠質量。

而且濕嗒嗒的頭發。也會導緻大量的寒濕氣進入體内，更會導緻人體健康受到影響，第2天早上醒來也會容易着涼。引起頭痛或者感冒的風險，所以提醒大家在睡覺之前。一定要把頭發及時擦幹，或者使用吹風機吹幹。

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