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增肌的食補方法

生活 更新时间:2025-02-03 06:04:52

  1、雞蛋:一般指的是蛋白,蛋黃吃的多容易膽固醇升高,所以一般人們健身速成都每天十幾個雞蛋,扔掉蛋黃。

  2、牛奶:這裡指的是純牛奶,酸牛奶味道好,蛋白質含量卻不如純奶含量高。

  3、瘦肉:瘦肉大部分由蛋白質構成,傳統觀念吃什麼補什麼,在這裡剛好對上,最廉價的是雞胸肉,也有牛羊肉。

  4、蛋白粉:一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,複合加工制成的富含蛋白質的粉末,其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

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