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投球姿勢不正确怎麼辦

生活 更新时间:2024-11-29 09:47:05

  1、雙手胸前投籃:[動作方法]雙手持球于胸前,肘關節自然下垂(不要外展),上體稍前傾,兩膝微屈,身體重心放在兩腳之間,目視投籃目标。投籃時,兩腳蹬地,腰腹伸展,兩臂上伸,拇指向前壓送,兩手腕同時外翻,指端撥球,用拇指、食指、中指投出,推、腰、臂自然伸直。[動作要點]掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展、手臂上伸和球出手時手腕、手指用力動作的連貫性、協調性和動作的一緻性。

  2、單手肩上投籃[動作方法]右手五指分開,向後屈腕,屈肘持球于肩上(或高些),左手扶球,右腳稍前,左腳稍後,重心放在兩腳之間,上體稍前傾,兩膝微屈,上體肌肉放松,目視投籃目标。投籃時,用力蹬地,伸展腰腹,擡肘,手臂上伸,手腕、手指前屈,指端撥球,用中指食指将球投出,手臂向前自然伸直。[動作要點]投籃時要自上而下發力,擡肘,手臂上伸,接近垂直時,屈腕撥球,将球投出。

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