随着現在人的壓力越來越大，胃病的患病率也持續走高，因為對于胃來說，影響它健康的不僅僅是飲食和一些生活習慣，還有情緒，并且情緒占了非常重要的位置，這也是為什麼壓力大的人通常會出現胃病的原因。很多人養胃都比較随意，就把喝粥當作養胃的最好的方式，無論是胃出現什麼樣的不适的情況，養胃千年不變的一招就是“多喝粥”，可是也有一些經常喝粥的人發現了這個問題，喝粥不僅沒有緩解胃疾的情況，還加重了症狀，其實這都是有原因的，對于養胃，喝粥其中的一個方式，但并不适用于所有胃病，那麼喝粥究竟能不能養胃？養胃做到哪3點就夠了？預防胃病我們還應該注意一些什麼？

喝粥養胃要看胃的具體情況，比如胃酸分泌不足的人，胃消化不良的人，胃動力不足的人等，這些人經常喝一些粥，是可以幫助緩解症狀的，雖然無法治愈疾病，但是可以緩解這些情況，并且不讓這些問題再嚴重下去。但是對于胃酸分泌過多，有胃炎，胃潰瘍等問題的人，如果再用喝粥來進行緩解，隻會增加胃病的風險，加重這些疾病的症狀，所以養胃一定要先弄清楚自己的問題究竟是是什麼，然後再選擇用什麼樣的方式進行養，如果盲目都用喝粥的方式，可能會起到反作用。

其實養胃并不像我們想象中的那麼難，一定要吃多貴多有營養的食物，或者不能吃肉或富含蛋白質豐富的食物等，其實胃不好，也需要多樣充足的營養攝入，身體才能獲取更多營養幫助增強抵抗力，促進胃病的恢複，隻是為了不增加胃的更多的負擔，需要注意飲食的搭配而已，所以按照以下3種方式，讓養胃事半功倍：

1.細嚼慢咽，再好消化的食物，如果狼吞虎咽的吃進去，也會增加胃消化的負擔，所以養胃第一點要做到的就是細嚼慢咽，細嚼慢咽可以讓食物充分的與唾液澱粉酶融合，起到第一層消化的作用，再進入胃中消化，胃的負擔就會大大的減輕，保護胃的效果4星。

2.葷素搭配，葷素搭配，一來可以獲取豐富的營養，增強身體的抗病能力，促進胃病的回複，第二葷素搭配可以避免刺激胃酸分泌過多，并且延長胃怕空的時間，減少經常出現饑餓感，以及避免胃的空摩擦，葷素搭配，一定要注意，最好吃精瘦肉，并且最好吃熟透的肉，少吃生肉。為了避免增加胃的負擔，建議蔬菜也最好吃熟的，少吃生鮮的。保護胃的效果4星。

3.心情愉悅，前面提到再好消化的食物，如果狼吞虎咽也會影響胃的健康，而搭配的再好的膳食，選擇再好的食物，用再好的方式進食，如果吃飯時不能有一個好心情，結果也會大打折扣，反而會加重胃病的情況，因為情緒不佳，不僅會導緻胃酸分泌過少，還會造成胃痙攣，潰瘍，長期嚴重的甚至還會誘發胃癌。所以養胃護胃，開心才對。保護胃的效果5星。

預防疾病也需要雙管齊下，即：一邊用好的方式養，一邊減少損傷的習慣，這樣才能徹底解決胃病的問題，除了前面提到的非常重要的養胃的3點，以下還有一些對于養胃需要注意的地方：

1.忌暴飲暴食。

2.少辛辣刺激。

3.忌空腹飲酒。

4.少吃寒涼食品。

5.忌吃完就躺。

6.忌吃完就跑。

7.忌高油高鹽膳食。

8.少吃燒烤及煙熏腌制的食物。

9.忌吃飯過晚并且吃的較飽。

10.以上方式一定要養成習慣。

我是營養師程偉華，經常跟大家分享一些關于健康的小知識，平時養生的小細節，謝謝看到這裡，請多關照！

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