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緩解焦慮方法

生活 更新时间:2024-12-02 10:46:03

  1、慢一點

  當你放慢你的身體動作時,你也在讓你的大腦慢下來。你可以花時間做一些日常工作,比如散步、洗碗或洗澡。

  2、對新聞和社交媒體持保留态度

  在閱讀當天的頭條新聞時,很容易被焦慮的想法淹沒。我們可以通過浏覽标題并閱讀整篇文章來限制不必要的恐懼和恐慌的蔓延,你這樣做了,暫停一下,注意是否值得在社交媒體上分享一個聳人聽聞的标題。

  3、為你的一天建立确定性

  通常正念練習可以教會我們面對不确定性,也可以為大腦建立可信賴的确定性因素。試着創造一個新的日常生活方式來适應你現在的生活。可以通過鍛煉、睡眠或冥想來養成健康的習慣。

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