1、多數中年人,慢跑的配速是6~7分鐘,45歲配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之間。
2、8分鐘配速确實是非常慢。有一些健走的人,配速就能走到8分多1公裡。可以适當增加速度。建議配一塊兒手環或手表,測一下跑步心率。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!