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45歲跑步配速多少合适

汽車 更新时间:2024-11-20 08:28:49

  1、多數中年人,慢跑的配速是6~7分鐘,45歲配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之間。

  2、8分鐘配速确實是非常慢。有一些健走的人,配速就能走到8分多1公裡。可以适當增加速度。建議配一塊兒手環或手表,測一下跑步心率。

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