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吃什麼東西可以緩解痛經

圖文 更新时间:2024-12-04 04:42:07

吃什麼東西可以緩解痛經?對于痛經的女生,除了疼痛嚴重時在醫生指導下服用止痛藥以外,其實也可從日常飲食中調理,緩解痛經,接下來我們就來聊聊關于吃什麼東西可以緩解痛經?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃什麼東西可以緩解痛經(飲食調理緩解痛經)1

吃什麼東西可以緩解痛經

對于痛經的女生,除了疼痛嚴重時在醫生指導下服用止痛藥以外,其實也可從日常飲食中調理,緩解痛經。

一定要吃早飯

不吃早餐的女生與規律進食早餐的女生相比,痛經率上升。早餐要包含主食、蛋白質、蔬菜,滿足一上午能量和營養所需。主食可以選擇包子、饅頭、米飯,最好有三分之一的雜糧;蛋白質可以從肉、蛋、奶、魚蝦中獲取,還有新鮮的蔬菜。

經期避免高脂飲食

有研究發現,以蔬菜、豆類和适量瘦肉為主的低脂肪飲食,痛經程度和持續時間都減少,可以改變體内調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成,而大量飽和脂肪的油膩餐食對經前期綜合征的預防是不利的。

适當補鈣、喝足奶制品

膳食鈣在緩解痛經和痛經相關症狀方面發揮作用。因此,女生月經期一定要喝夠奶制品,達到每天300—500毫升以上。如果有乳糖不耐受,可以少量多次飲用,将牛奶與澱粉類食物混合食用,或喝低乳糖奶。

低鹽飲食

高鹽會促進水分潴留、細胞水腫,會使痛經加劇。經期也要喝足夠的水促進排洩,可能會減輕痛經的症狀,每天喝約1500~1700毫升的水。

(王苗)

來源:閩北日報

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