第一步:抑郁症病人要想擺脫困境,也離不開運動。盡量做一些力所能及的事情,對于抑郁病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等,都是很好的運動。
第二步:經常與朋友開玩笑,保持樂觀主義情緒。 找最好的朋友或血緣親屬傾訴心聲,取得他們的支持和幫助。 遇到不愉快的事情,要樂觀的展望未來,隻要抱有希望,一切都會變好的。
第三步:要多活動,除做家務外,最好能養成散步遛彎的習慣;多聽輕松愉快的音樂; 多穿暖色調衣服,盡量少穿或不穿壓抑色調的衣服; 多與性格外向、活潑開朗的人交往; 走路擡頭挺胸,想象或提醒自己精神狀态良好。
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