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在家減肥小竅門

生活 更新时间:2025-01-20 05:50:58

  1、側弓步蹲,将腳踏出,身體向一側傾斜,重量寄托在左腿上,膝蓋不可内扣,角度與腳尖方向一緻,如此重複幾次。

  2、貓爬全身熱身動作,将雙手手掌觸碰地面,腿盡量打直,然後向前爬,腹部支撐,而後站起,如此重複幾次。

  3、仰卧卷腹,采取仰卧位,手放在頭兩側,脖子放松,僅胸椎段離開地面,腰椎段貼于地面并用力,向上擡起。

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