在日常生活中，很多女性都會遇到這樣的問題：明明化妝很漂亮，但一上鏡就不好看;她的身材很好，但是穿在她身上，卻沒有任何的氣質。如果你全身放松地照照鏡子，很容易就會發現問題的症結——體态問題。像駝背、駝背、圓肩等不良體态，不僅會影響氣質，還會影響健康。那麼肩頸體态問題怎麼調整？接下來，重慶鑫舜醫院（原重慶風濕醫院）為大家詳細介紹。
肩頸體态問題怎麼調整
不良體态一：探頸
脖子前傾是最常見的一種不良體态。如果從側面看，耳垂和肩膀并不在一條線上，那就是伸長了脖子。電腦和手機是造成脖子伸長的罪魁禍首，許多人在面對電腦或手機時，下巴會不經意地向前伸出。探頸不僅影響形象，還會給頸椎帶來壓力，造成肩部不适，長期下去會導緻頸椎變形，影響頸部動脈血液循環，導緻腦供血不足，出現頭暈、頭痛、四肢發麻等症狀。
不良體态2：駝背
駝背指的是胸椎向後突出，對精神狀态有很大的影響。如果脖子後面有明顯的凸起，那就要警惕駝背了。駝背主要是由于坐姿不當造成的，随着“低頭族”大軍的出現，許多年輕人或多或少都會出現駝背現象。長期駝背會導緻耳鳴、聽力下降、頸椎損傷。
不良體态三：圓肩
圓肩，也就是胸口，可以讓人看起來比原本的身材更加健壯。觀察自己的身體，如果發現肩膀在耳朵前面，或者雙腳并攏站着，雙手自然下垂的時候，中指不能壓在褲縫裡。肩膀越圓，背部肌肉越松弛，對頸椎和脊柱的保護作用越弱，呼吸困難，氧氣攝入量減少，消化功能也會受到影響。
注重肩部和頸部的保養，增加氣質
要想擁有良好的體态和氣質，日常生活中要注意保持正确的坐姿，注意肩頸的保養。保護肩膀和脖子能記住一句“三字經”：
暖：就是注意保暖肩膀和頸部。天氣寒冷或吹冷氣時，要穿圍巾，以免受涼。睡覺前可以用熱水袋或者熱毛巾敷在肩部和頸部，這樣可以促進肩部的血液循環。
輕：即減輕肩部和頸部的負擔。很多女性都喜歡背單肩大包，這樣會導緻背部肌肉受力不均，導緻頸肩、腰背酸痛，甚至出現“高低肩”。因此，最好選擇雙肩背包，或左右肩交替使用，并盡量縮短背包的帶子，使背包底部與腰部保持一緻。
動：就是加強肩頸運動。平時不能久坐，要經常起身活動肩頸。如果肩頸酸痛，可以用網球沿着肩胛骨附近的肌肉來回滾動，以減輕疼痛。
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