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經期可以做什麼運動

生活 更新时间:2024-08-18 08:09:43

  1、女性在月經期可以适當地做一些低強度的勞動和運動,比如輕微、柔和、舒展性的一些運動,如瑜伽、體操或者是散步、慢跑等一系列活動。但是不能做劇烈的運動,如跳躍運動、打籃球、足球、跑步等。

  2、生理期女性要注意休息,要禁忌生冷、寒涼、辛辣等這些食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。注意外陰的清潔衛生,保持外陰部幹燥,穿棉質的内褲,勤更換衛生巾。如果月經裡有血塊,可以服用一些紅糖姜水或者是益母草,可以促進宮腔淤血的排出,對女性身體有好處。

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