各位美少女美少男，大噶好！

今天呐,我們要讨論一個比鑽石還永恒的話題_那就是減肥！

俗話說得好：減肥前是豬剛鬣，減肥後是小甜心。

凡夫俗子們才不在乎你的内心美，而唯有比例合宜的胸、腰、臀，腿，才能讓路人都發自肺腑地喊出“哇！”

此處PO一個真實的故事：下面這位美少女叫廣濑绫香，她從小就吃得多胖乎乎，之後的胃口和體重更是一路水漲船高。

小學六年級時，90公斤。

高一時，116公斤。

同學調侃她的手像奶油面包。

乘車還被當做孕婦。

就連椅子。因為承受她的重量，也應聲折斷……

氣憤的廣濑绫香決定給這個世界一點顔色看看。所以她奉行了——“管住嘴邁開腿”的老辦法

在堅持了很長一段時間之後，成功變身有鎖骨的美少女！

從XXXXL減到S，廣濑绫香，流！弊！

而我，賈思敏！作為一個孜孜不倦，幾十年如一日意圖減肥的人。自覺在此刻也很有話語權……

畢竟，我曾是一個“一日撸三回”的狠人……

先用《insanity》來熱身——全程有氧運動，單次平均45分鐘。每隔幾天還有一個進階課程，胸腔裡的那顆小心髒撲通撲通，每秒都能跳到160以上。

再以《腹肌撕裂者》做局部塑形——15分鐘的腹部、腿部集中鍛煉，簡單粗暴，快速又有效。

最後用輕緩的《超模25》來休整收尾。

和insanity相比，這完全就是一套熱身操。節奏溫和、動作又慢，拿來當劇烈運動後的拉伸，再合适不過 。

但是大家請不要誤會，我不是來跟你們炫耀的！因為之後運動松懈，飲食不節制，所以當初拼了命才減去的14斤肥肉……轉眼又像依萍和書桓那樣，大家分分合合，最終還是回到了彼此的懷抱......

在那之後，我就一直潛心研究，這世上到底有沒有無需管住嘴也不用邁開腿的減肥法？結果還真被我找到了！！

說它們輕松呢，是因為無需運動。你不會大量出汗，也不會感覺疲勞，一日三餐可照吃，雞腿豬蹄可照啃。說它們沙雕呢？是因為這些減肥的方式聽起來戆哒哒看起來傻乎乎，做起來還會令人笑出豬叫。但是就沖着評論裡一溜的“親測有效”，再怎麼着，也要試一試啊！！！

首先，就從我現在正在嘗試的《吼叫減肥法》開始吧。

從77kg瘦到45kg的高泉絢美，就是這個沙雕減肥法的創始人，号稱每天隻花3分鐘，就能像她這樣瘦成一道閃電。

自己減肥成功後，她辭職轉型當減肥老師。推廣她發明的減肥方法，現在年收入1000萬日元（約人民币65萬元）！

根據她的經驗，月減8斤不是夢。如果你能持之以恒，減掉30公斤也不在話下。

而你要做的，隻是找一塊平地，然後用力把自己的腰腹及下肢，弓成拱橋。

之後瞪大雙眼、張開鼻孔，嘴巴打開到最大持續三分鐘。扯開喉嚨大聲喊“啊~啊~啊啊啊！”

PS：為了不讓鄰居以為你在發神經，你可以像這樣咬住毛巾或者衣服

某日本女藝人，人肉檢驗嚎叫減肥法的威力，結果2周之後，足足瘦了8公斤。妹子都要樂成表情包了。

大吼就能減肥的原理是什麼呢？高泉老師沒有詳細解釋，我上網查了查。有網友說這種減肥法之所以起效，應該是通過釋放某些東西，從而排解壓力，減輕體重

就我個人嘗試5天的效果而言，我覺得體重是一點也沒下來。但腰圍的确是肉眼可見地縮小并緊緻了。

而且，從嘗試的第二天開始，一覺起來就覺得腰腹處的核心區域很酸爽，仿佛昨晚有撸過一半量的《腹肌撕裂者》那樣。另外，大家要是覺得“弓”的位置不舒服，那麼請一定調整或者暫停。不然容易扭傷腰呢。

第二個要介紹的這個8小時減肥法，開篇還有專業醫生，信誓旦旦地保證“該吃吃該睡睡，保你一周瘦6斤”。

至于具體的操作？隻需要你把三餐、加餐、以及吃零食的時間，壓縮固定在8小時内即可。

換而言之，在這8小時内，哪怕你暴飲暴食，重油重辣重甜都沒關系。而剩下不進食的16個小時，你的腸胃就有足夠的時間去消化和排空。

為了能讓這個乍一聽很玄乎的減肥法，變得使人信服。節目組還請來了兩位素人代表。

他們掐着8小時的點拼命吃，從高脂高油到夜宵。地上跑的天上飛的，全部都掃進肚子裡。

而兩周之後，奇迹發生了！！！他們不僅體重輕了！！！就連腰圍也細了那麼那麼多！！！

我的媽鴨！！！看上去很心動是不是？！

但據節目組介紹，8小時減肥法之所以如此有效，是通過抑制飲食時間，将消化時所用的能量轉化為代謝，脂肪便能更有效地燃燒。

再仔細想想呢？這特麼不就是輕斷食嗎！！！各位心動的美少女，你們要嘗試的話還需謹慎呐。

發明這套減肥法的石村友見，被日本網友稱為“美魔女”。已經41歲的她身材依舊超火辣，狀态好似妙齡少女。

這套呼吸減肥法，号稱每天隻要5分鐘，腰圍減5厘米。

方法也非常簡單，首先要準備三條浴巾，将它們疊在一起，再卷成筒狀。

接着用書或是偏硬的坐墊，擺成兩個大約為12cm和6cm高的小高台。

最後，再放上最開始卷好的浴巾。

做好準備工作，就可以開始體驗神奇一刻了。

呼吸減肥法其實很簡單，隻需記住一句口訣：「3秒吸氣，7秒吐氣」。仰卧在浴巾上，雙腿屈膝，先用3秒吸氣，再花上7秒慢慢地吐氣，一邊呼吸，一邊感受腹部肌肉的力量。

為了驗證呼吸減肥法的效果，節目組專門請來了一對女生組合來進行測試。

測試前， 先測量并記錄下兩位的腰圍。

接下來就是見證奇迹的時刻！

兩位在老師的指導下完成了呼吸減肥法，再一測量，她們的腰圍分别減了5公分和7公分。

來看看石村友見解釋的呼吸減肥法的原理：其實就是将脖子、肩膀、後背、腰和腳指等身體各個緊張收縮的部位，通過呼吸的方式放松下來，還原到它們本來的位置。減緩關節和肌肉的萎縮，從而提高身體自身的基礎代謝、燃燒脂肪，達到減肥瘦身的效果。

“你優雅得像一隻貓，動作輕逸地圍繞”《迷叠香》裡的這兩句歌詞，用來形容這個減肥法真是恰恰好

具體操作的時候，隻要像貓一樣四肢伏地，然後将手指腳趾緊貼地闆。

注意兩腿之間的距離，是兩個拳頭的大小。

之後改用鼻子吸氣，并盡可能地弓起背收緊小腹。

再加油屏住呼吸9秒鐘。

接着請一邊喊“喵~~~”一邊吐氣，然後順勢往前伸展身體。

吐氣後，同樣需要再摒氣9秒鐘。簡單的幾步驟就能讓你擁有魔鬼般的好身材。

不信？沒關系，節目組又找來了三位實驗者。

她們早晚都會一起喵喵喵。

而一周之後，對比的數據又叫人看得傻眼。

這3個女生，最少的腰圍減去了5cm！最厲害的，腰圍減去了7.5cm！！！

7.5cm啊朋友們！這是一個什麼樣的概念！相當于你的褲子可以從XL号跳到L号，從L号跳到M号，從M号跳到S号！！！

我的天，這些日本沙雕減肥法，看起來簡單又有效。但這麼簡單高效的減肥方法如果是真的，那這世上就沒胖子了吧。

今日互動：

你嘗試過哪些沙雕減肥法，效果怎麼樣呢？歡迎來評論區和大家分享哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!