元認知,又稱反省認知、監控認知、超認知、反審認知等,是指人對自己的認知過程的認知。學習者可以通過元認知來了解、檢驗、評估和調整自己的認知活動。一般認為,元認知可以由元認知知識、元認知體驗和元認知監控三部分組成。
元認知能力要通過以下方法培養:
學會反思。這不僅是一種元認知能力的可以訓練方式, 也是調整情緒的根本。反思則相當于你已經掌握了控制注意力的方法,進而把這些注意力放在引發情緒的問題上。這就是不斷運用元認知能力的過程。學會冥想。可以鍛煉的是感知注意力的能力,有助于培養元認知。提高自身興趣。每個人興趣因人而異,在任何一項興趣中, 都有必要可以練習才能獲得進步的技能,要滿足這個要求,那因興趣而産生的全神貫注,才可能是主動的,才可能是對可以訓練元認知能力有幫助的。
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