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晚上喝純牛奶有什麼好處和壞處

知識 更新时间:2024-12-20 07:08:26

  壞處:

  1、晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負擔。

  2、尿毒症患者及腸胃功能失調者不建議晚上喝牛奶的,因為體内對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題,且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質,會加重病情。

  3、冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

  好處:

  1、 牛奶中含有α乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。

  2、夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。

  3、夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

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