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晚上做夢多怎麼辦

知識 更新时间:2024-06-12 16:40:11

  1、保持平和心态,避免在同一煩心問題上反複琢磨。

  2、保持健康而又規律的作息。這點非常重要,人體都有一個正常的生物鐘,這個生物鐘一旦形成就會非常嚴格地控制自己的睡眠,但一旦某天你打破規律,就可能造成生物鐘紊亂,夜間睡覺不安穩等,也更容易做夢。

  3、加強體育鍛煉,保障身體處于健康狀态。

  4、加強輔助睡眠健康措施。這是個系統問題,就是怎樣讓自己睡的更香,如可以睡前一杯熱奶,熱水燙腳、按摩等,目的是讓自己輕松入睡,快速進入睡眠的深睡眠區。

  5、睡前少看一些血腥暴力的電影或者是小說,避免自己帶來的思維困擾。

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