| 引言 |
昨天上海很悶熱，小編騎了2公裡的mobike後，
就已經汗流浃背！
還要練瑜伽，你說會不脫水嗎？
忽然想到，運動完，應該喝點什麼最好呢？
請聽聽我這個赤腳營養師的小建議吧！
1.鹽水
适合情況：
運動量不大，輕度運動後補充；
忌：猛喝，空腹；
标準：微鹹即可
能夠補充水份的同時，也能不出流逝的鹽分。平衡身體鹽堿比例。
對了，如果沒有鹽水，可以來少量的鹽水毛豆哦！
切記不要·多吃！
····· ····· ·····
2.葡萄糖 鹽=葡萄糖鹽水
适合情況：
超過1小時的汗流浃背運動。
忌：猛喝；
比例：加鹽，但不鹹。
記住，是葡萄糖，不是白糖！葡萄糖是能夠迅速轉為能量，
鹽是補充身體流逝的電解質。
不要問我為什麼是葡萄糖，你見過醫院有病人掉水掉白糖的嗎？
····· ····· ·····
3.檸檬水 鹽
适合情況：
任何情況
忌：空腹或感覺肚子很餓的時候
比例，550ml的礦泉水瓶子 3片檸檬；
大家知道檸檬是酸的，
那麼它喝進身體就會讓身體變為酸性體質嗎？
錯錯錯，其實檸檬喝進身體是屬于ph7.5以上的。屬于堿性！
多喝能夠平衡身體酸堿度，改善酸性體質！棒棒哒！
4.葡萄糖 檸檬片 蘇打水
适合情況：
超過一小時以上的運動，同時你想有點碳酸飲料的感覺。
忌：猛搖瓶子！
比例：一罐蘇打水 2片檸檬 一勺左右的葡萄糖
（甜度因人而異，但切記太甜）
其實就為了那份口感！上面也說到了檸檬其實是堿性的！
能夠平衡身體酸堿度。
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5.現成的椰子水
忌：多喝；
椰子水屬于天然滲透的運動飲料，其卡路裡低，
無脂肪，富含鉀元素。
能夠迅速補充身體所需的能量。
不過目前市面上的椰子水進口居多，所以加個稍貴。
p.s. 在天貓超市找了兩款小編都試過不錯的。
但是要注意，雖說葉子是天然，但是喝多了還是會糖攝取過多。
最後告訴你們
鹽 · 葡萄糖 · 檸檬 · 蘇打水
這四樣東西，你都可以混着來！
不過切記多糖和多鹽分！
冰是OK的哦！
轉自:熱度社
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