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練太極的好處都有什麼?

知識 更新时间:2025-02-05 03:51:31

  動中求靜。練太極拳神志專一、輕松柔和、氣勢均勻,是“動中求靜”的功夫。太極拳有素養者,在腦力工作時,能排除外界的聲響形色的影響。我于1987-1993年在梅縣地方志辦公室編纂志書時,八九個人在一個辦公室,常有電話,外人來訪辦事,我仍能專心緻志地工作,不受幹擾。

  “省力”的功夫。太極拳“用意不用力”,并非完全不用力,而是不用拙力;當舉手時,用的力能把手舉起來就可以了。在體力勞動時,懂得避免或減少不必要的體力消耗,以最小的力求得最大限度的效能,故它是一種“省力”的功夫。又因太極拳是“一動無有不動”的全身性運動,勞動起來,身、心、手、腳各個部位有虛、有實、有序地協調操作,輕靈敏捷,耐力增強收效提高。如走遠路、登多層樓梯、鋤地、拉鋸、用錘等單項持續性勞動,最有體現。

  全身放松。練太極拳,全身放松,所有關節都要放松,務使氣血運轉毫無自身束縛力。日常工作、勞動之餘,當需要休息的時候,全身放松,迅速解除身心的緊張,進入《拳論》所說的“一靜無有不靜”的狀态,從而取得最佳休息效果——猶如練拳後輕松舒适感。就寝時,全身放松,很容易入睡。久練太極拳可以根治失眠。

  柔中寓剛,剛柔相濟。太極拳術,以松柔為本,也以松柔為用;“柔中寓剛,剛柔相濟”的技藝,應用于寫字作畫,增添書畫的柔潤和勁力。特别是練太極劍與寫字作畫,列為密切相關。我是書畫的愛好者,對此深有體會。太極拳輕、柔、靈敏的功夫,應用于拉琴、彈琴,必然會提高演奏的技巧。

  陶冶性情。練太極拳慢悠悠,毫不緊張,無牽無挂,故能陶冶性情。當遇到使人惱怒、悲憤之事時,能及時理智地調整自己的情緒,迅速減輕精神上的痛苦。如即時發了火,也能很快地安靜下來。

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