tft每日頭條

 > 生活

 > 鍛煉水桶腰的方法

鍛煉水桶腰的方法

生活 更新时间:2024-08-09 03:08:53

  1、做仰卧起坐

  做仰卧起坐,雖然不能立竿見影的看出效果,但是如果能每天堅持做15分鐘左右。如果能堅持一段時間,你會發現身體在改變。因為,做仰卧起坐,躺下起來,身體不斷卷曲舒展,對緩解身體松弛是非常有用的。但是,在做時把手放耳朵邊上比較好,因為把手放頭後,不小心容易拉傷脖子和後背。

  2、做瑜伽

  對于注重體型的人,她們都比較喜歡瑜伽。做瑜伽時,不僅在訓練體型,而且對收縮腹部是非常有好處的。因為做瑜伽,同時也是在做腹部呼吸運動。找一套适合自己身體特點的瑜伽,堅持訓練。你會發現在擁有完美體型的同時,也同樣擁有一個平坦的小腹。

  3、收腹運動

  其實,收腹運動不僅簡單,而且随時随地都可以做。當你走路、在家裡看電視或坐在辦公室時,都可以做,隻是保持收腹就可以了。時常提醒自己收腹,有助于 你保持腹部平坦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved