描述：兩年半都深愛過，最後一次見面我生病了，他過來看我，煮了藥幫我洗了廚具很用心，看得出還有愛但堅持分手，之後彼此保持微信聯系，生病會互相慰問，發的都會回複，該怎樣才能慢慢暖起對方的心呢？我很愛他，很愛很愛……

　　看了樓主說的，一，願意見面，二，願意幫忙，三，願意互相聊天，依舊堅持分手。首先，我這裡先提出一個問題，為什麼分手後，還願意這麼對你？

　　第一，愧疚感，大部分提分手的人或多或少都有一定的愧疚感，分手後都想盡力做一些補償對方的事，希望對方不會那麼難過，也希望自己的心理更好受一些。

　　記得之前我問一個朋友，分手的那刻你的感受是怎樣的，他是這樣說的：那一刻，我的内心有悔恨，悔恨當初輕易的答應她，和她在一起，此刻卻傷害了她。有解脫感，終于不用再每天如打卡一般的聯系。有愧疚，愧疚的是我就這麼傷害了一個喜歡我的女孩子。

　　這種在心理學的角度來分析也可以說是：過度補償心理，源頭就是自卑缺愛。心理學家Rogers說過：人從小生活在重要他人對我們的期待、做得好才能被愛、犯錯就是不好等等的有條件接納的環境下。

　　所以在戀愛中、甚至是生活中，大腦潛意識會産生“隻有我表現好，我才會有價值，我才值得被别人愛”的觀點。從而我們也可以發現，過度補償心理一部分人，在生活中充當的角色更多的是一位“老好人”，對自己要求嚴格、行為包容低，反而對于對方包容度極高。

　　如果男方是一位比較理性，認識比較強的人，能接納自己的愧疚，能認識到愧疚并不能解決問題，能你要明白，戀愛是兩個人的事情，分手也是兩個人的事情，或許就不會說出現樓主說的，之後彼此保持微信聯系，生病會互相慰問，發的都會回複

　　因為這種人能清楚認識到：如果不能處理這種情緒，就容易被熊熊燃起的愧疚感折磨得面目全非，内心的聲音被淹沒在不安和空虛感中，真實的自己也被覆蓋。

　　心理學家霍金斯在關于各類情感能量等級的分析中，把羞愧排在最低位，其次是内疚，認為羞愧和内疚是人對自己傷害最大的不良情緒，負面分數超過悲傷，憤怒和恐懼。羞愧的能量級幾近死亡，會嚴重摧殘身心，毀掉一個人。

　　每個人都難免有心懷愧疚的時候，卻不能一直懷着這種情緒，因為生活還在繼續。愧疚感就像沉重的枷鎖，你需要做的，就是把它放下。生而為人覺得抱歉，才是生命中最大的錯誤。

　　第二種，還沒完全放下（簡單的說，以前美好回憶存下的感情）

　　很多人都以為男生會很容易放下一段感情，其實不管是男生還是女生放下一段感情都是需要很長很長的一段時間的，也有的是一輩子都忘不掉。有一個女生也這個跟我傾訴過：金坤老師，前男友是我的初戀，分手将近5年了。

　　但前段時間偷偷搜手機号去看他朋友圈，發現他在朋友圈秀恩愛，猶如晴天霹靂，當時就捂着被子号啕大哭 。我以為我放下了，可是當你意識到他将屬于另一個人，而你将永遠失去他的時候，我才發現我是這段感情徹頭徹尾的loser：我付出的最多，在意的最多，受傷害的最多，從頭到尾隻是我一個人苦苦煎熬，而人家早已新人在側，準備結婚了……

　　這種情愫也會讓你會主動去做一些關心前任，幫助前任的事，一方面是為了補償，另一方面是給以前那段美好感情的終結。

　　第三種，當備胎（簡單的說，就是能在你身上得到價值，比如經濟價值，情感價值，身體價值等等）這個因素的可能性比較少，但現實生活中卻确确實實存在。

　　知乎上就有個這樣的例子：我談過五六個男朋友，基本上所有的前男友都會跟我聯系，也會願意幫我的忙，而且分手了之後我都不會主動聯系他，然後過個一兩年左右，他們會再跟我聯系，當然不是說我不願意跟前男友聯系，再找我聯系我也是本着曾經喜歡過愛過的原因願意再次跟他們說話。

　　但是！我發現所有的前男友分手後好像都變了！以前的正常人變扭曲了！以前在我印象中三觀正常，性格溫和，感情專一，尊重女性的某好男友，居然要跟我約炮！早知道在一起的時候他也是很尊重我的，而且我們止步于接吻！我都淩亂了!!!

　　其次，我這裡提出第二個問題，為什麼不願意複合？

　　1，對這段感情對你有負面認知，害怕重蹈覆轍（這個跟性格，還有相處模式，還有現實等離不開原因，建議可以花個時間一一去排除，去寫下來）

　　2，沒有以前那麼喜歡你了，（這個從心理學的角度來說，離不開這幾樣東西，性欲望，吸引力，依戀類型，依戀是指雙方的聯結感，安全感，責任感）

　　最後，如何跟他聊天，看能否挽回這段感情？

　　第一，解決上面的兩個問題，消除負面認知 新引力

　　消除負面認知：可能很多人都以為斷聯就能消除，其實并不是。今天先給大家簡單的說一下消除負面認知的方式，1，行動淡化，2，溝通淡化，3，社交淡化，4，側面暗示淡化，可以從這幾方面去下手

　　舉着簡單的例子，另外的就是注意的三點，一，不要做增加反感的事，二，做增加好感的事，三，合理化對方的思維，讓他也認識到錯誤。

　　吸引力，這個就不多說， 相信很多人都會明白，但還是要強調一點的是，吸引并不是單單的說外在吸引，不是簡單的說把自己打扮好看了，然後發一些高價值的朋友圈，那麼你的挽回可能是遙遙無期，因為還有相似吸引，滿足吸引，特質吸引等等。

　　第二，制定一個聊天計劃，而不是漫無目的的去聊天

　　舉個例子的比如你的情況，分析出自己的适合走朋友的路線，你可以走這樣的框架：第一次聊天幫忙，第二次聊天幫忙，第三次閑聊，第四次閑聊，第五次升級關系，第六次嘗試暧昧，第七次做預期見面管理，第八次邀約見面，然後就是見面行動策劃了。

　　希望你能挽回成功

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