你的身邊有沒有這樣一種人：

遇上一點小事，就怨天怨地，好像誰都對不起ta、誰都想害ta一樣？

前不久剛完結的熱播劇《歡迎光臨》中，門童陳精典就曾是這樣一個人。

家教嚴格，幽默、聰明、仗義，人見人愛，這樣一身優點的人，為何活得如此怨怼？

深入了解後，我們不難從他身上看到熟悉的影子。

滿心怨氣的“好孩子”

陳精典從小就聰明，成績一直名列前茅，是家長口中“别人家的好孩子”。

然而高考大關當前，鉚足了勁兒的臨門一腳，他卻隻踹開了三本學校的大門。

這次失敗，陳精典沒有氣餒，決定通過考研翻身。

他在一個星級酒店找了份門童的工作，每天負責迎賓、搬行李。打算一邊解決生活開支，一邊備考。

然而在一次醉酒後，他自嘲地吐露心聲，我們才看清他波折的考研路：

第一次考試差3分，為了避開爸媽的唠叨，瞞着他們留在北京邊打工邊備考；

第二次差了13分；

第三次“突飛猛退”，直接差了八十多分。

本是大家眼中前途無量的“天之驕子”，可現實卻屢屢令他挫敗。

每一次考試，随着分數降低的，還有他的自信、和越來越脆弱的自尊。

而徹底壓垮他的，是突然出現在酒店門前的爸媽。

爸媽劈頭蓋臉地指責他沒出息，“你這是得過且過，混吃等死！”

一直以來，陳精典的自信都是靠着他人的誇贊堆起來的，最捧着他的爸媽，一番否定将他的信心徹底擊碎。

至此，他再也無力強撐起自己的虛榮野心，取而代之，“受害者”心理越來越明顯。

“受害者”心理，是一種不健康的自我防禦機制，通過将一切不快樂、不幸福歸咎于外人的方式，使自己短暫地獲得同情、安慰甚至照顧。

陳精典把自己的失敗，歸咎于爸媽對自己的高壓管教，他破罐子破摔，承認自己就是一個門童、一個平庸的人。

并變賣曾視若珍寶的考研書籍，宣布放棄考研，心安理得地開始躺平。

其實在此之前，接連的考試落榜，愈發脆弱、敏感的陳精典，“受害者”心理已經有所顯現。

他把情緒宣洩的出口，對準了上司孫經理。孫經理對工作的認真嚴謹，在陳精典眼裡是跟自己過不去。

曾經傲氣的他，認為門童的工作隻不過是一個過渡，自己早晚離開。所以總是打着考研的旗号讓兄弟幫忙頂班、曠工。

他給孫經理起名鲶魚精，處處跟他唱反調，連請假都像在給領導下通知。

一次請假遭拒後，他指着孫經理的鼻子大喊：“嫉妒，你就是嫉妒我，你嫉妒我年輕，怕我考上之後超過你！”

放棄考研後，他開始上班炒股，甚至翹班炒股，還因此不小心摔壞了客人的箱子遭投訴，會上被孫經理批評罰款，他滿臉不服氣地當衆頂撞……

美國著名的心理學博士卡普曼曾提出：

所有的心理遊戲中都有迫害者、拯救者與犧牲者這三個角色，而每一個人都在這三個角色中不停地互換位置。

“受害者”所有的行為語言，都指向“渴望被關注、被理解、被認同”，一旦這種需求得不到滿足，他們就會轉變為“迫害者”，通過打壓他人，來尋求自我滿足。

對于女朋友豆子來說，郁郁不得志的陳精典，就是一個十足的“迫害者”。

迫害他人的“受害者”

相比于自暴自棄的男朋友，同一個酒店做服務員的豆子，卻在抓緊一切機會進步。

豆子來自小縣城，小時候爸媽沒錢供她讀書，文化水平不高，但她深知自己并不喜歡周圍人的庸庸碌碌，所以一直想通過踏踏實實的努力，過上不一樣的人生。

豆子全心全意地支持着陳精典考研，男友說報班考研成功率大，她毫不猶豫地拿出自己兩個多月的工資一萬多塊錢為他報班；

她偷偷從收廢品的人那裡，把陳精典賣掉的考研書買回來，就為了他有朝一日後悔時，能再次用到；

可是豆子的付出，不僅沒能感化男友，反而處處遭到他的打壓：

豆子争取機會去做代班領班鍛煉能力，被男友說“這是吃力不讨好的事”；

孫經理開設培訓員工的課程，她積極報名參加，男友說這都是走形式；

後來她通過課程上學到的知識，救了客人一命，男友說她多管閑事……

豆子的每一次進步，都得不到男友的贊許。

陳精典爸媽來的時候，跟兒子吵架，嫌棄豆子來自小地方、學曆低，說她是“鋪床的女人”，還把兒子的不思進取怪在豆子頭上。

聽見這些話的豆子很傷心，可她沒有吵鬧，反而從中看到了自己的不足，更是下定決心要改變現狀。

豆子的逆襲，可以說是在陳精典的“精神迫害”中一路升級的。

她在困難面前的堅韌，深入人心。

觀衆替她心寒，一緻勸分：這樣的豆子，絕對值得更好的人。

從來自縣城的小員工，一路做到領班、客房經理，因為救助了客人被賞識，被邀請去上海工作，有機會見識更廣闊的世界。

手持爛牌卻不擺爛，豆子的角色，正是我們期待自己成為的人。

與陳精典這種陷入“受害者”模式的人相比，豆子開啟的，則是“掌控者”版本的人生。

她不抱怨、不氣餒，面對否定和打壓，堅定自己的立場，一次次在磨難中蛻變，把生命的主動權牢牢掌握在自己手中。

這兩個背道而馳的人，人生的交集注定隻有擦肩。

擺脫“受害者”牢籠，掌控自己的人生

電視劇的最後，豆子對放棄生活的陳精典徹底失望，哭着提出了分手。

“你的話聽上去特灑脫，特明白，其實骨子裡看不起别人，别人的努力跟痛苦在你看來根本不值一提。

隻有你自己是最不容易、最懷才不遇的。你總怪運氣不好、環境不好，總覺得所有人都對不起你。總之都是别人的錯。可真是這樣嗎？”

這一刻，陳精典才意識到：一直以來的“不作為”“怨天尤人”，令自己付出了不可挽回的代價。

他去找孫經理審批自己的培訓計劃，想要跟豆子一樣努力做出成績。而孫經理不僅拒絕了他，還勸他離職。

“你的夢想是什麼？”面對這個問題，陳精典啞然。

“留在這裡，你最多像我一樣做到前廳經理的位置。可你不屬于這裡。你已經在這裡浪費了三年時間了，你還有幾個三年可以浪費？你應該到别處去，會有更長遠的發展。”

當“受害者”思維退去後，陳精典終于理解了經理的良苦用心，辭職全心備考，最終成功。

隻是一番波折後，他終于成長，卻也在被浪費的三年裡，失去了珍貴的愛情，嘗盡了“受害者”心理的苦頭。

“受害者”心理産生的本質原因，是由于内在的匮乏和對人生掌控能力的喪失。

我們總是容易在脆弱時被“受害者牢籠”捕捉，那麼怎樣做，才能擺脫它呢？

1.覺察真正的動機

沒有一帆風順的人生。

有“怨言”“情緒”“想吐槽”是人類自然流淌的感情，無需為此自責。但你要有意識地去覺察，抱怨的想法和言語背後的真實動機，不斷問自己：

A.我想要把這件事怪到誰身上？我是不是在以此逃避責任？

B.我這樣想或這樣說能得到什麼好處？被關注？被同情？還是求大家為我站隊？

通過這樣的自我提問，有意識地減少抱怨的言辭，不再扮演弱者的角色，勇敢承擔起屬于自己的那份責任。

2.将“受害者”心态轉換成“掌控者”心态

多年來，張德芬老師一直倡導大家：過“自我負責”的人生。

自我負責的人，也全然地掌控着自己人生的每一步。

如果豆子遇到挫折時，也像陳精典一樣抱怨不已，那麼她世界的邊界，也許會永遠局限于家鄉的小縣城，或以底層的員工身份在北京掙紮求生。

正是對自己負責，為她的人生翻開了截然不同的一頁。

當有抱怨的聲音出現時，嘗試把“受害者”心态，替換成“掌控者”心态：

受害者常會說：我本來、要不是……我早就……

而掌控者則會思考：我本可以做到，但我沒做到的是什麼？還有什麼是我可以做的？從這件事裡我能夠得到提升的是什麼？

這種心态上的轉換和自我暗示，能夠讓我們以全新的視角，深入地看待問題的本質，從被動變為主動，逐漸從内在生出對人生的掌控感。

2.允許缺陷的存在，人生才完整

“受害者”心理，潛意識裡是對自我的放棄，由此來逃避對不好的結果負責。

陳精典從小就是父母的驕傲，在他身上寄托着許多人的期許，他不允許自己不堪的一面暴露人前，所以常以嘲諷、自大的姿态加以掩飾，長久地無視自己匮乏的一面。

時間久了，他的内在便呈現出割裂的狀态，這樣的他是不完整的，自然也無法由内在生出向上生長的力量。

人生是一個圓，優點和缺陷都是構成它的一部分，允許缺陷的存在，承認自己的不完美，人生的圓才足夠完滿，擁有向前轉動的力量。

著名兒童文學作家冰心曾說：願你生命中有足夠多的雲翳，來造就一個美麗的黃昏。

多年後才讀懂，這是一份何其珍貴的祝福。

沒錯，人生的路不會一馬平川，有起有落，生命的曲線才顯得立體，你目之所及的風景才更多姿。

做一個能夠掌控自己人生的人吧，真誠歡迎生命中所有人與事的光臨。

策劃 | 張德芬空間主筆團

編輯 | Kiwi

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