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例假期間吃什麼

知識 更新时间:2024-10-01 11:59:17

  1、一般情況下,女性來月經應該進食一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物,并吃易于消化吸收及溫補的食物,應該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養物質。攝入大量的鈣有益于女性月經周期減少腫脹、痙攣、易怒和情緒不穩。

  2、因此,月經周期不穩定,可以多補充酸奶、牛奶、海帶、豆制品等富含鈣元素;鎂可以減輕疼痛,日常要注意補充鎂元素,調理月經不調,其中花生、腰果等堅果富含鎂元素;錳可以改善情緒,防止腫脹、調節月經不調,可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等富含錳的食物。

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