合理營養是一個綜合性概念，它既要求通過膳食調配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養素，又要通過建立合理的膳食制度和應用科學的烹調方法，以利于各種營養物質的消化、吸收和利用。合理營養的意義是：促進生長發育，防治疾病，促進優生，增加機體免疫功能，促進健康長壽。
均衡膳食，多喝水。每天适量攝入富含優質蛋白質的肉、蛋、奶等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。
培養良好的飲食習慣不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食、挑食。
多吃豆制品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。
不吃或者盡量少吃快餐，尤其是洋快餐，減少熱量和脂肪的攝入量。
愉快進食。不要在餐桌上批評孩子，談論不愉快的話題，愉快進食可以提高食物的消化率。
細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。
不過量飲食。吃得過多會傷胃。
不亂吃加藥的食品。如強化食品，保健食品等。
少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以适量控制。
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