遊泳時由于水的浮力托起,全身關節幾乎處于不負重狀态,産生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。遊泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成,腰背部肌肉松弛交替有規律地進行,使得腰背肌肉力量得到鍛煉。但是需要注意的是,如果姿勢沒選對,時間沒控制,遊泳也會傷腰的。因此建議腰不好的人遊泳别超半小時,腰椎間盤患者不建議采用自由泳。
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