便秘又被稱之為便閉，是指大便結不通，排便時間過長，或時間雖不長但排便困難的症狀。被便秘折磨的人甚多，每天最開心的事情，應該就是上廁所吧。為了改善便秘，大家不斷嘗試了瀉藥、開塞露等有助于排便的藥品，結果作用卻不是非常大，沒有起到改善作用，而且還引發了其他的健康問題。

那到底是什麼原因帶來的便秘呢？

便秘可能是飲食因素、精神因素、藥物因素、年齡、疾病等引起的。

1.飲食因素：如果飲食不規律、飲食結構不當，例如經常不按時吃飯或者攝入的膳食纖維比較少，長期吃辛辣的食物，且喝水比較少，容易便秘。

2.精神因素：當精神壓力比較大，過分焦慮、急躁時，可能會引起便秘。

3.藥物因素：如果是濫用瀉藥或者是長期服用避孕藥，可能會導緻便秘。

4.年齡因素：老年人胃腸道蠕動緩慢，容易便秘。

5.疾病因素：如糖尿病周圍神經病變、腸道腫瘤、腸道炎症等，可能會引起便秘。

多吃這幾種食物，對排便有好處

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一、玉米

便秘的患者可以常吃玉米，因為玉米是一種粗糧，玉米中含有大量的粗纖維，能夠刺激腸胃的蠕動，對消化和吸收有很大的幫助，能夠使體内的代謝物排出，具有較好的緩解便秘的作用。

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二、紅薯

紅薯具有通便的作用，對于便秘也是有一定的效果，紅薯味甘性溫能滑腸通便，健脾益氣紅薯中含有較多的纖維素能在腸道中吸水增加糞便的體積從而促進排便，有些人會說吃紅薯會引起便秘，那麼吃紅薯發生便秘一般有以下兩點原因。

1、吃得太多，紅薯中含有一種氧化酶在人的腸道裡會産生大量的二氧化碳氣體容易造成腹脹、打嗝、放屁等紅薯吃得過多會引起肛門排氣增多，腸胃負擔的加重，從而導緻便秘。

2、生吃紅薯紅薯中含有澱粉，澱粉的細胞膜不經高溫破壞難以消化，而且紅薯中的氣化酶不經高溫破壞後會産生不适感也容易引起便秘。

哪些人不宜吃紅薯，首先是本身有消化不良的症狀或者是胃腸道疾病的人盡量不要吃紅薯，紅薯的糖分多，腸道消化吸收功能差，會使多餘的糖分停留在腸道裡發酵時腹部産生不适。

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三、酸奶

喝酸奶有助于緩解便秘。酸奶當中含有大量的活性乳酸菌，可以刺激胃腸道，加快胃腸道的蠕動，能夠緩解便秘。當中所含的活性乳酸菌，也能調節身體内的菌群平衡，改善便秘引起的不适。

酸奶不但可以加快腸道蠕動，也可以使患者的腸道當中的水分增加，可以保護腸道黏膜。便秘如果比較輕微，可以通過喝酸奶進行緩解。

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四、香蕉

便秘吃香蕉有一定的作用，但是效果不是特别明顯。

香蕉是一種常見的水果，含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，對緩解便秘有一定的作用。

便秘患者平日裡還應該注意：

1.首先要養成良好的排便習慣。早晨起床後，可以喝一杯白開水或者蜂蜜水，然後順時針按揉腹部，加快腸道蠕動，促進排便。

2.合理進食，多吃富含膳食纖維的食物，盡量避免吃辛辣刺激食物和生冷寒涼食物，适當的攝入油脂類食物，可起到潤滑腸道的作用。

3.養成良好的生活習慣，适當的增加體育運動，可以促進胃腸道的蠕動，改善便秘。

4.适當的吃一些補充益生菌的食物，比如酸奶等，改善腸道内環境，促進消化，防止發生便秘。

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