本 期 導 讀

入伏前的這段時間，小編已經能感受到艾灸時順溜了不少，出灸感更容易，效果也更快。三伏真是老天給機會，想改善體質的朋友一定别錯過這30天。

陽氣最盛的三伏天，如何用艾灸「請陽入内」、改善身體？看完下面這5點，心裡就有底了。

你适合艾灸嗎？

艾灸做得正确，可以補陽，可以滋陰，可以調理各類虛實體質。但也并不是沒有禁灸/慎灸人群。

絕對禁灸的，是有器官移植的人群。

艾灸調理、補足身體正氣後，必然去跟體内的異物做鬥争，被植入的器官會被當成敵人攻擊，造成危險，因此這類人群不可以艾灸。

而慎灸人群有這樣幾類：孕婦，癌症患者，體内有較小異物的人，血壓過高的人，長時間服用抗類藥物的人等。還有，心髒有不舒服的人，一開始艾灸，最好從肘膝以下選穴艾灸，出現心慌的話，要停下來休息。

這幾類人群，對于新手也是禁灸人群，而有經驗的人施灸，也需特别謹慎，随時留意身體的接受情況。

而如果排除了上面的幾類禁灸/慎灸情況，你就是适合艾灸的人，可以放心灸。

「我陰虛上火，也能艾灸嗎？」

「我氣血很虛，艾灸會不會耗氣血？」

這些擔心是多餘的，隻要我們有正确的灸法：

艾灸時微溫即可，不能感覺燙，慢慢催生出熱傳遞、酸麻脹痛等灸感，這就是身體主動利用艾熱進行自愈的證據。

「女性月經期間可以艾灸嗎？」

可以。如果經量正常，那麼照常艾灸（平時灸哪個穴位就還灸哪個穴位）；如果經量偏大，就避免灸關元等下焦穴位，膻中等中上焦的穴位可正常灸。

經期是調理氣血的重要時間，不宜錯過。

在三伏期間艾灸，有什麼特别的好處？

「熱不過三伏，冷不過三九。」三伏灸是借助自然之力做事情，可以事半功倍。

天氣熱，意味着身體通路打開、氣血運行加速，最明顯的表現就是出汗多了。

出汗多，說明道路暢通，因此我們施加中醫外治法時，能夠直達髒腑深處。再加上艾葉「走三陰，通十二經」的藥性，能夠到達身體的各個角落，把潛藏多年的病邪慢慢清理掉。

比如把手掌輕輕放在肚臍周圍，如果感覺陣陣涼意滲透出來，多是脾腎陽虛、寒涼積聚的表現。

很多人有鼻炎、吃飯沒胃口、睡眠質量低等老毛病，與此病邪有關，可以艾灸神阙穴來調理。

▲神阙穴

又如腹部比較緊張，脾氣不好，總是一副不開心的樣子，一般是體内某處有郁結的氣一直沒能散掉（氣郁），可以用膻中穴疏理一身之氣。

▲膻中穴

也就是說，三伏天裡艾灸有天時的助力，比平時要省點勁。如平時拉肚子了，着涼了，艾灸兩三次才能緩解，三伏天裡可能一次就緩解了，這就是三伏灸效果的一個證明。

另外，三伏天裡穿得少，坦露皮膚也不容易着涼，方便很多，這也是适合艾灸的重要因素。

怎樣灸出好效果？

能不能灸出好的效果，主要取決于兩個關鍵點。

1.是否灸進去了

如果沒灸進去，艾灸就淪為徒然熏烤皮膚，皮膚燙紅了，人也被烤得心神不安、津液損傷，灸完更累了。

這是很多人艾灸不能受益、反而受害的症結所在。

而灸進去了，就會有或顯或隐的灸感發生：

艾的能量會從被灸處傳遞到需要的地方去，因此身體某病處會發生溫熱、酸麻脹痛等灸感，也可能發生整體性的犯困、開心等灸感。

灸感發生，真正的艾灸開始了。這時艾灸不再枯燥，而變成一種豐富的享受。

不用誰勸，你每天都會主動找時間去灸。因為你能感受到艾熱正在逐個改善固有問題，不忍心耽誤它。

2.是否灸夠量了

有了灸感，卻沒見到效果，或者有了效果，停灸後身體又回到起點，都是因為沒有灸夠量。

怎麼判斷有沒有灸夠量呢？第一個辦法是看被灸者的灸感。

灸感發生時，被灸的地方對艾熱很敏感，而當身體吸夠了艾熱，這種敏感就會消失掉。

就像吃飽飯時，就不想再吃一樣。灸夠量時，被灸的地方對艾熱脫敏了，我們把這種現象叫做「敏消量足」。

需要注意的是，敏消量足時，無論我們如何調整艾條的高度和角度，被灸者都感到燙（如果調整一下就不燙，則繼續灸）。

此時就不要再硬灸下去啦，就像硬吃多幾口飯傷脾胃一樣，灸夠了再繼續硬灸，就會傷陰。

而如果是給小朋友艾灸，或灸時被灸者睡着了，就要用到第二個辦法：觀察被灸者的反應。

譬如我們趁小朋友睡着時給他灸肚臍，可以觀察他被灸時的呼吸，如果很深沉，說明灸進去了；而且，小孩子灸進去時，通常都是一動不動的。

所以，當孩子本來一動不動，忽然翻身，或者亂動，這說明灸夠量了，可以停灸。

灸到敏消量足，随之而來的，通常是病愈和神足。艾灸帶來的，已發生在很多找到灸感、堅持艾灸的艾灸學員身上。

你該灸什麼穴位？

艾灸的選穴，正如中藥的配方，選對了效果往往立竿見影。

艾灸選穴，首先是要選有灸感、能灸進去的穴位。三伏40天裡也一樣，隻要有灸感，都是适合灸的穴位。

但是，一個人身上能産生灸感的穴位有很多，要全部都灸嗎？

不是的，根據經驗，守住1~2個穴位長期灸下去，效果比頻繁更換穴位要好。

艾灸學員中能守住有灸感的穴位灸下去的同學，收獲都不小。

那麼，你該從哪些穴位入手去找灸感？

我們可以按照人群來做大緻的穴位推薦，如果能在這些穴位找到灸感，則三伏40天裡可以守住灸；如果不能找到灸感，要耐心多試幾次或換其他穴位。

兒童：兒童無病時不灸，有問題時可在身柱穴、神阙穴附近找灸感，問題解決後不再灸。

40歲以上：足三裡、命門附近找灸感。

月經問題：陰包穴、關元穴、膻中穴附近找灸感。

肩頸問題：大椎穴附近找灸感。

調理脾胃：脾俞穴、腰陽關穴、章門穴、中脘穴、足三裡穴附近找灸感。

調理腎虛：關元穴、神阙穴、命門穴附近找灸感。

調理睡眠：内關穴、神阙穴附近找灸感。

着涼吹風，吹空調，鼻炎打噴嚏：大椎穴、身柱穴、印堂穴附近找灸感。

找到有灸感又适合自己體質的穴位，是浪漫的開始。

如何選到好艾條？

品質好的艾條更容易産生灸感，而品質差的艾條很難有灸感，而且灸後容易上火、不舒服。這是我們之所以要挑選純正艾條的根本原因。

因此，鑒别艾條好壞要分兩步來：

第一步，從産地、年份、顔色、質地、氣味、煙灰上去選擇。

【産地】蕲春艾、南陽艾，産地以真實為貴

【年份】必須在1年以上

【顔色】艾絨特有的土黃色

【氣味】艾葉特有的青草香味，艾絨幾乎無味

【質地】除了艾絨和碎艾葉外沒有雜質（能在紙上畫出痕迹 的是摻了土）

【艾煙】白煙、青煙為正常，煙霧不刺鼻（新手習慣前可能會熏眼睛）

【艾灰】灰白、黑色灰為正常，艾絨比例越高，灰的顔色越黑

【比例】選擇8:1~35:1的使用，比例更高的艾條火力細柔，更易滲透

【粗細】兒童使用1.8~2.0cm，成人肢體末端穴位使用1.8~2.0cm，軀幹大穴使用2.0~3.5cm

但如今很多艾條能做到以假亂真，因此需要第二步鑒别。

第二步，在多次的艾灸實踐中去體證，這種艾條是否容易産生灸感。

對于熟練的人來說，有一個鑒别小技巧：拿到一種艾條後，首先去灸一下印堂穴。

印堂是一個很容易産生灸感的穴位，一般艾條放上去，印堂處馬上會有感應，好像伸手去握住艾條一樣。

如果拿一支艾條灸印堂，短則5分鐘、慢則30分鐘就可以産生灸感（熱的傳遞、擴散或某處酸麻脹痛等感受），那麼艾條的品質就能坐實了。

但艾灸初學者，由于溫度把握不好、身體不夠放松等原因，可能要更久才能産生灸感。

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