一說到特種兵這個詞，估計衆多人的腦海裡馬上就會浮現出一個皮膚黝黑，眼神堅定，滿身肌肉的铮铮漢子。的确，每次特種兵都可以說是一個行走的荷爾蒙了，我們在各種影視作品和軍事紀錄片中就經常會看見特種兵的身影。
他們和弱不禁風的小鮮肉不同，在他們身上是一股擋不住的硬漢氣息。那麼問題來了，特種兵也并不是天生的，他們也是經過訓練而得來的，那麼到底是怎樣的訓練才能塑造出一個個鐵骨铮铮的漢子呢？
反向窄距引體向上，引體向上的動作相比俯卧撐更加簡單，但是在耐力要求上，就更勝一籌。這一訓練主要是鍛煉我們的二頭肌。之所以稱之為反向引體向上，就是因為在握杆的時候手是反向的，這種抓手的方法不僅在操作上降低了難度，同時還能鍛煉到背闊肌，一舉兩得。
還有一個簡單的動作就是波浪雙杠臂屈伸。這種波浪雙杠臂屈伸和我們平常所見到的雙杠屈伸有所區别，但大緻相同 ，這個動作主要是幫助我們鍛煉後臂的力量。
硬地拳卧撐，拳卧撐和俯卧撐不同，俯卧撐主要是鍛煉手臂和腰部力量。但拳卧撐就是在鍛煉這兩部分力量的同時還能兼顧指頭的鍛煉。不過，你不要以為這個今天我們所說的拳卧撐有多高深，其實它就是在俯卧撐的基礎上形成的，動作基本一緻，不過拳卧撐是拳頭撐地。而對訓練者來說，就要求更加高一點。
這些動作，其實很多人都知道，但是能練出來的卻很少。主要還是因為我們的兵哥哥們有軍人的意志力和不服輸的氣魄，就像“許三多”一樣，軍人精神才是緻勝法寶，才能成為保衛國家的鋼鐵巨人。為兵哥哥們點贊！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
