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南瓜粥怎麼做好吃營養又簡單

健康更新时间:2025-04-07 22:51:45

大家好，我是小靜

南瓜在我們日常生活中并不陌生，南瓜給我們的印象是甜甜糯糯的，非常的好吃，殊不知普普通通的南瓜，它具有很多的營養價值。今天給大家分享一道南瓜的養生吃法，不僅可以護眼養胃，養肝護腎，通便減肥，比吃補藥還要補。

首先我們準備一塊南瓜，把南瓜切片

南瓜粥怎麼做好吃營養又簡單（冬天多喝這道南瓜滋補粥）1

南瓜中含有豐富的微量元素骨和果膠骨，是胰島素細胞合成胰島素所必需的微量元素。南瓜中骨含量豐富，在各類蔬菜中居首位，所以常吃南瓜有助于胰島素水平的調節，從而防治糖尿病，降低血糖。果膠則有很好的吸附性，有助于消除體内細菌毒素。

接着再準備一根胡蘿蔔，去掉胡蘿蔔的外皮，胡蘿蔔它的營養價值也非常的豐富。胡蘿蔔能夠為機體提供豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素進入人體之後，能夠增加暗适應能力的強度，尤其是在晚上，能夠讓視力更加的明亮。把胡蘿蔔切塊

南瓜粥怎麼做好吃營養又簡單（冬天多喝這道南瓜滋補粥）2

接着再準備30克小米。小米是一種公認的養胃的谷物，同樣小米也具有很高的營養價值。小米能夠安神助眠，對于心煩不寐、心神不甯、失眠多夢的人，适當的吃一些小米，

南瓜粥怎麼做好吃營養又簡單（冬天多喝這道南瓜滋補粥）3

先加入清水把小米清洗幹淨，清洗小米的時候要順着一個方向攪拌，千萬不能搓洗，搓洗的話會破壞小米的營養。

接下來砂鍋中倒入适量的清水，先開大火把水燒，開水開之後，把小米，南瓜和胡蘿蔔都倒進去。

南瓜粥怎麼做好吃營養又簡單（冬天多喝這道南瓜滋補粥）4

小米一定要水開的時候下鍋，水開的時候下鍋，這樣米油才容易煮出來。

十分鐘之後就可以轉小火了，然後蓋上蓋子繼續煮上20分鐘的時間

二十分鐘後，這道南瓜小米養生粥就做好了。

南瓜粥怎麼做好吃營養又簡單（冬天多喝這道南瓜滋補粥）5

南瓜和胡蘿蔔放在一起，對眼睛有非常好的保護作用。南瓜和胡蘿蔔都可以保護眼睛，增強視力。如果您經常對着手機電腦，眼睛幹澀，特别容易疲勞，不妨多用南瓜和胡蘿蔔，這樣吃，隻要喝上一碗，

南瓜粥怎麼做好吃營養又簡單（冬天多喝這道南瓜滋補粥）6

眼睛疲勞就立馬好轉

再者，南瓜，小米，胡蘿蔔都是特别低熱量的食物，一起吃也不擔心長胖，南瓜的這種吃法非常的養生健康，喜歡的朋友不妨收藏起來試一下，也可以轉發給身邊的朋友家人。讓更多的人都受益，今天就分享到這裡了，感謝您的支持，我們下期見，拜拜。

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