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生活需要儀式感，繪畫也是如此

一般在曼陀羅繪畫的前期會有一些需要準備的部分，這個部分是從内到外的自我整理過程，其實也是一個賦有儀式感的過程。在曼陀羅繪畫中，一般會分為入靜、專注和想象等三個不同的階段。

準備階段 · 入靜

在準備的階段中，其實主要的目的是通過準備的過程，讓自己的心安靜下來，能夠更好的進入下面的繪畫階段。

· 準備一個理想的環境且盡量不會被人打擾。

· 選擇一首自己喜歡的音樂播放（純音樂/瑜伽音樂）

·

準備繪畫的工具（點擊文字鍊接，查看工具準備）

在這個過程中，請有意識的去放松自己的身體，放空自己忙碌的思緒，跟随音樂進入冥想的放松空間。在這個過程中無論腦海中出現什麼樣的畫面都沒有關系，讓這些思緒出現就好。你隻需要靜靜的觀看着，不需要幹涉它們，也不需要跟随它們去流動，你隻是一位旁觀者。

可能會有許多人在靜心中會感覺比較困難，甚至感覺自己怎麼都靜不下來。這些都沒有關系，慢慢來就好，順從自己心的頻率去慢慢調整，不用急躁。當你有感覺時，順從着這個感覺拿起筆去畫就好，去聆聽内在的聲音，通過潛意識，盡情的繪畫。

繪畫階段 · 專注

一般在繪畫曼陀羅時會先畫一個大圓圈，這個圓圈可以借助工具完成，也可以自己随意繪畫都可以。在曼陀羅中大圓圈如同一個結界，它保護着你不受外界侵犯，也同時保護着你不會被自己太多的負面情緒幹涉。

在圓圈中，你可以把心中所有的情緒、意識、想法、故事等都繪畫下來，甚至很多你無法向旁人訴說的話也可以借由曼陀羅的形式繪畫下來。而在繪畫中，隻要去專注當下就好了，無關過去易不畏将來。

不過你在繪畫的當下湧現出了什麼樣的情緒，隻要真實的記錄下來就好，不要去判斷好壞，這隻是一個與自我内心對話的過程。

完成階段 · 想象

畫完之後，把曼陀羅放到自己的面前，去觀想曼陀羅或者試着走進其中的世界，用内心和它對話。或你也可以通過曼陀羅自問下面這幾個問題：

1、請描述一下畫面的内容

2、請問你在繪畫前中後分别有什麼不同的心理變化？

3、此刻你看到曼陀羅會是什麼樣的心情，為什麼？

4、這幅曼陀羅會讓你聯想到什麼？

5、通過曼陀羅你會領悟到什麼？

6、給你的曼陀羅取一個名字？

7、畫完之後，你希望曼陀羅以什麼方式存在？為什麼？（如果你的内在沒有明确的表明曼陀羅存在方式，建議完善的将曼陀羅繪畫保留下來）

額外補充及備注部分

☆ 我畫出來的曼陀羅不好

每一幅曼陀羅都是你當下内心的圖案，而畫面也是最直接的反應你當下的内心的，而之所以會去繪畫曼陀羅，也是一種情緒釋放及内心成長的過程，所以不要去在意繪畫的結果如何。

☆ 我畫曼陀羅時，總是畫錯

繪畫曼陀羅及禅繞畫等，這些和其他繪畫最大的本質不同在于，它們是以療愈内心為出發點的繪畫，每畫出的一筆，都是我們内心的聲音。而很多的繪畫形式，大多數都是靠着世間的美醜好壞去評斷的，可能很多畫真的很美，但對我們而言，隻是看過就沒有之後了。所以，在曼陀羅的繪畫中，請放下對是非好壞美醜的評價。

☆ 不知道自己畫下去的這個圖案可不可以

沒有什麼可以的，這本就是沒有局限的事物。

☆ 不知道畫的什麼程度才算是好了

想象面前的一張白紙是一個心靈的垃圾桶，不論你想到什麼都畫出來，無所謂，一切全憑直覺，不要思考要畫到什麼程度，直到你的潛意識感覺OK了，你就可以停下筆了。

這是一個鍊接心靈深處感覺的途徑，鍊接到的情緒或許是憤怒，悲傷，無奈等等的情緒，都讓它自然的抒發就好，學會做自己的引導師，讓内在不愉快的情緒都可以丢掉，給自己的心靈減負。

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