水占人體組成的大約70%，在夏天我們常常聽說多喝水，但喝水這件小事也并不是那麼簡單
多喝水有什麼好處？
預防便秘，促進排便
提高抵抗力
緩解緊張焦慮情緒
保持細胞活性，使我們看起來更年輕
避免血液過于粘稠，預防血栓的形成
預防結石的形成…
一、什麼時候喝水最好：随時随地都可以喝水，不要等口渴再喝
人體的呼吸、排汗、排尿無時無刻都在不斷散發着水分，等你感覺口渴的時候再喝水，身體其實已經是非常缺水了，很多器官組織功能都會受到影響，所以要及時喝水，不要渴了才喝
放一杯水在身邊，記得随時喝兩口，少量多次的飲用，每次不超過200毫升，也不要喝一桶，管一天，一次性喝太多水很容易就會排出來
根據中國居民膳食指南的推薦，成年男性每天飲水1700毫升，女性1500毫升
但是不要基于這個定制，這是推薦量，情況不同，對水的需求量也不同
比如夏季，往往一動就滿頭大汗，運動後出一身汗，體力勞動比較重的人群，水分流失的多，自然也要喝的更多
特殊人群，比如腎髒有疾病，要動手術的人要聽從醫囑
三、隔夜水千滾水能喝嗎？當然能喝，你早上燒開的水晚上都能喝，為什麼晚上燒的水早上就不能喝
有研究測定，自來水反複加熱八次，亞硝酸鹽的含量也隻有國家安全标準的三百分之一
所以這個問題可以不用擔心，但是如果喝完水有敞開杯子的習慣，如果落下了灰塵，這種水就不要再喝了
四、白開水、礦泉水、純淨水，哪個更好？都挺好，但是白開水最省錢
如果你想補充什麼微量元素，可以多吃一些蔬菜水果，或者喝一些花茶水等也是不錯的
喝水的目的是補水，但是像碳酸飲料、含糖飲料并不是補水的最佳來源，這些飲料不僅容易導緻長胖，還會影響血糖，糖分太高對血糖控制不利，盡量少喝或者不喝
生水的水質很難保證，還是煮沸後更保險，尤其是夏季，更要做好預防，防止病從口入
最後說一點注意的問題，飲水機，很多家庭都會有飲水機，所以這個問題一定要重視機器在使用過程中很容易滋生細菌，有些長時間未清洗的飲水機還會長出綠苔，如果不及時清洗，就會發生安全風險
所以建議每隔一到兩個月就要清理一下飲水機。
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