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大齡産婦肥胖怎麼減

汽車 更新时间:2024-07-03 10:04:25

  1、産婦肥胖是正常現象,所有生完寶寶的麻麻們都會想辦法減肥,産婦肥胖是因為懷孕營養豐盛,導緻脂肪堆積過多,建議選擇7天減肥,因為脂肪循環是7天一次。

  2、骨盆底肌肉練習(凱格爾練習)

  (1)平躺在床上,雙膝彎曲,雙腳平放;

  (2)想象小便時中斷尿流的用力方式,收縮陰道肌肉;

  (3)保持收縮數為4次,放松後重複,10次一組,每次3-4組,每天3次。

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