1、将枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。
2、卧在床上,伸直雙腿,一隻腳闆挪後,一隻腳闆伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,兩手撐住腰部後方,将雙腿往上擡,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰卧,直視天花闆,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然後擡起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
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