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兩個動作改善虎背熊腰肩寬背厚

生活更新时间:2024-07-24 02:16:19

都說男人虎背熊腰才是真漢子，男人“虎背熊腰”就說明健身到位，一身肌肉。

兩個動作改善虎背熊腰肩寬背厚（到底是肉多還是骨架大）1

但是，你想想一個女生虎背熊腰的樣子，若是穿着平常的衣服還好，要是傳奇露背裝，畫面太美，不忍直視。

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說到虎背熊腰的女人，首先想到的就是穎兒，想當年穎兒出現《千山暮雪》的時候，真是是辣眼睛，把小編愛的不行的小說給毀了，好多網友直呼：會不會把總裁的腿坐斷了啊~

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可别說，減肥後的差距真的有點大的，完全是兩個人好嗎？都要懷疑整容，抽脂了，不過這也說明了虎背熊腰的女人不上鏡，也不入眼。

所以，虎背熊腰隻是肉多，不是骨架大~

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夏天的衣服都很輕薄，一點贅肉都能看得清，就着雄壯的背還會有人來跟你搭讪嗎？

所以，感覺跟小編學學如何來改變這虎背熊腰吧~

1.靠牆站。背緊貼牆面，雙腳并攏，腳跟貼着牆，皮膚也貼着牆，堅持30分鐘作用。

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2.波比運動。人立正，下蹲，後腳踢，俯卧撐，前跳，垂直跳一系列動作，完成5-10次。

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3.拉脊背。雙腳并站，雙手十指交叉伸過頭頂手心向上，用力拉直脊背，往左往右各堅持5秒，重複10-15次。

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4.拉伸背部。雙膝、雙腳并攏，跪在地上，雙手伸直往前，盡量往前伸，堅持15-30秒。

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5.雙手抱頭。十指交叉，放在頭後面，肩膀處用力打開，然後往左往右運動，左右兩個方向各10-15次（這個方法可以平時看電視的時候可以做）。

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學會這5個鍛煉虎背熊腰的方法，還怕夏天的到來？還怕不敢穿裸背裝？

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