導讀：随着社會經濟的發展，人們生活水平提高和醫學科學技術進步，傳染病的發病率和死亡率顯著下降，而心血管疾病則居首位。世界心髒聯合會宣布，目前全世界每死亡3個人，其中就有1人的死因是心血管疾病。

19世紀法國名醫卡薩尼斯說過一句話：“人與動脈同壽”，形象地把血管比作“生命的蠟燭”，充分說明了壽命與血管健康的密切關系。

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。如果血液不流動，生命就會有危險，所以血管就是人體的命脈。

1、血管變脆、變硬

高血壓、糖尿病和高脂血症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。

動脈硬化會導緻動脈内膜下脂質沉積、内膜增厚，從而導緻血管腔狹窄，造成内髒或肢體缺血；同時會導緻動脈壁彈力纖維和膠原纖維發生變化，動脈壁支撐力下降，動脈擴張。

中醫認為，大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。

現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、炖雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。

2、山楂——擴張血管、散淤血

山楂中的山楂酸是血管保護神、血栓天敵。它可以消積食、散淤血，并可強心、改善微循環，起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用。

3、花生衣——雙重補益，雙向調節

花生衣（花生仁外表的紅皮）能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小闆的含量和改善血小闆的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。

做法介紹

食材準備：大棗7—10枚、山楂50克、花生衣（20粒花生的花生衣）。

操作步驟：

1、大棗、山楂洗幹淨。

2、再把鍋中加入适量的水，放入大棗、山楂、花生衣。

3、開始熬湯，食材煮爛即可。

功效：經常食用三紅湯能起到養血、活血、生血的作用。

除了功效驚人的三紅湯，以下這些生活中的好習慣也能保護你得血管哦~

1.飲食上控糖

日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導緻胰島素過度分泌。而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。

2.注意進食順序

正确的進食順序是先吃蔬菜、海藻類等熱量少、消化需要一定時間的食物。随後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究顯示，吃慢點，就能讓飽腹感持續得時間更長，因此吃飯細嚼慢咽、不要狼吞虎咽。

3.增強血管功能運動

有氧運動，或者原地慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動，均可改善血液循環，抑制交感神經活動。

4.精神放松

突然的精神壓力可能引起血管内皮功能障礙，内皮功能障礙使血管的擴張能力受損，最後導緻血管不能随血液需求的變化而調整其功能，增加心髒事件的發生。

5.定期檢查血管

對于有心腦血管疾病家族史、肥胖和不良生活習慣的人群，應1－2年内進行一次血管檢測；對于患者有高血壓、冠心病、高脂血症、糖尿病等心腦血管疾病者并接受規範治療、年齡大于60歲的人群，應至少每年進行一次血管檢測。

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