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隻吃七分飽就是智慧

生活更新时间:2024-09-10 23:04:11

隻吃七分飽就是智慧?1、你一定聽過這個說法：吃飯要吃八分飽何峰也聽過，所以對他來說，“少吃多運動”這裡面的少吃，就是吃到八分飽，今天小編就來聊一聊關于隻吃七分飽就是智慧?接下來我們就一起去研究一下吧!

隻吃七分飽就是智慧

1、你一定聽過這個說法：吃飯要吃八分飽。何峰也聽過，所以對他來說，“少吃多運動”這裡面的少吃，就是吃到八分飽。

2、那他真的八分飽了麼？哎呀那當然是不上秤也知道，當然沒有

3、這句話本身是一句正确的廢話——怎麼就算八分飽？靠感覺？那當然不靠譜。

4、你想想你是不是這樣：一開始餓得要死，就算是一成飽吧。然後一通吃，忽然有一個瞬間“壞了，又吃撐了”。八分飽呢？很難吧？

5、八分飽難做到，一方面是度很難把握，誰肚子上也沒個刻度對不對？餓的時候八分飽和不餓的時候，能吃進去的東西完全不一樣多。

6、另外也是最關鍵的：“飽”這個感覺本身，就是滞後的。這什麼意思？你的胃向大腦發信号的信使，是個拖延症。

7、各單位注意了！咱們胃已經八分飽了，請送信單位迅速向大腦出發！信使這時候還正穿鞋呢，哎等會等會，我耳機沒拿，我鑰匙沒帶！哎呀家裡水龍頭好像也沒關。

8、等它把信送到大腦，大腦再告訴你胃已經裝滿了，别吃了。這會的胃已經吃撐了。

9、體現到感覺就是，上一秒好像還沒吃飽，下一秒已經站不起來了。

10、怎麼辦呢？想做到少吃，有兩招：一個是吃慢點。讓信使回家關水龍頭這段時間，咱吃進去的東西變少一點。

11、第二招是，吃之前就按營養師的安排，提前定好量——一共就吃這麼多東西，吃完為止。别看剛吃完感覺差點意思，過一陣你就會覺得好像也吃飽了。

12、如果不定量，就像運動一樣，隻靠感覺其實很不靠譜。感覺自己沒吃飽，其實熱量早都超标了。想吃小蛋糕吃飽飽，那是非常費蛋糕的對不對？

13、這時候問題也出現了，如果中午不吃飽，我下午很容易餓可怎麼辦？诶，下回就來說說，有什麼東西可以充當減肥時期的小零食～

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