文/良子

本文由父母課堂（ID：fumuketang）

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水之于人體健康的重要，恐怕人人都能說上一二。所以我們除了自己多喝水，經常會讓孩子多喝水，水在人體中有着運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。而孩子新陳代謝較成人快，因此，更應多喝水，為身體提供豐富的礦物質。

那麼水是不是喝得越多越好呢？我們先來看一下面的悲劇：

美國田納西州一名5歲小女孩兩小時被人灌了2000ml的水，随後不省人事，被送到醫院的時候，腦部腫脹，醫生确診為“水中毒”。兩天後，小女孩被宣布腦死亡，撤下呼吸器，就這樣離開了人士。經過兩年的審判，灌水者被判一級殺人。

這是一位被蓄意灌水的可憐孩子，那面的這位媽媽也是讓我們唏噓不已！

美國28歲女子珍妮弗·斯特蘭奇，有三個孩子，為了給孩子赢得獎品遊戲機，去參加當地一場喝水比賽。比賽要求每15分鐘内，盡可能多的喝掉220毫升一瓶的水。也不知道她到底喝了多少水，反正比賽結束後，她給上司打電話，還在說自己頭痛欲裂。

而幾個小時後，珍妮弗就嚴重水中毒去世！

那麼到底什麼是“水中毒”？真的有那麼可怕嗎？

水中毒，簡單來說，就是體内水太多，鈉太少，導緻血鈉過低，電解質失衡。醫學上指的是肌體的水攝入總量超過了排出水量，水分在體内滞留，導緻血漿滲透壓下降和循環血量增多而引起的一系列症狀。

59歲英國女子認為多喝水可以保持身體健康，特别是在生病的時候，于是在最近一次身體有輕微炎症時大量喝水，每半小時喝一杯，最後導緻身體出現問題被緊急送醫 ，當時她已經無法站穩，身體不由自主的搖擺，說話困難。

經過診斷，醫生确認她身體出問題就是因為喝水太多，導緻身體内鈉離子濃度急劇下降，于是神經傳導和心率出現問題，當時已遊走在死亡邊緣，晚一點送醫很可能就不治身亡了。

可見，水并不是喝得越多越好，尤其是小孩，更不能盲目多喝水。大家也不要過于驚慌，以為“連水都不能喝了，還有什麼可以吃的？”我們強調的是過量飲水，正常飲水是不會有問題的。

所以，不要短時間内大量喝水，不過多少水算大量并不是一個固定的數字，進水量極限因人而異，和每個人平時的進水量有關，如果你平時喝水不多，那你的極限進水量就會比較小。總之，不論你平時喝多少水，都不要突然在短時間内喝比平時進水量多很多的水，那樣很危險！

到底孩子喝水應該注意一些什麼？

孩子該喝什麼樣的水?由于幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質和水量十分重要。食物中的水分是孩子攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。但對于孩子來說，各種飲料中應首選白開水。

孩子該喝多少水?孩子應該按體重确定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據WHO(1993)的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體内代謝所産生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。

孩子該怎樣喝水?很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上，當人感到口渴的時候，身體已經處于慢性缺水狀态了。正确的飲水方法是将飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應該少量多次，每次一杯左右。幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時要參考季節、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的孩子每次應減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。

兒童應該少量多次地飲用，不可一次喝太多。如果孩子不想喝水怎麼辦？那就不要硬喂啦！

END

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