tft每日頭條

 > 汽車

 > 波比運動建議每天多久

波比運動建議每天多久

汽車 更新时间:2024-10-05 23:03:55

  1、主要根據自身具體情況而定,一天鍛煉30分鐘左右即可。一般來說初學者在剛剛接觸到波比跳的時候,需要一定的時間來适宜,而初級的波比跳一般分有兩種,一種是做5次波比運動,休息30秒,重複做15個循環,另一種是45秒内做最多下的波比運動,休息30秒,重複做15個循環,初學者可以根據自己的需要以及承受能力,在這兩者中選一種即可。

  2、波比跳是一種高強度,短時間燃燒脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力訓練動作之一,也叫作立卧撐,一般情況下與具體做的數量是沒有太大關系,主要跟鍛煉的時間相關。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved