減輕個人壓力的方法-tft每日頭條

減輕個人壓力的方法

健康更新时间:2024-12-13 15:08:39

　　1、傾訴

　　傾訴可取得内心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應将這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　2、旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　3、讀書

　　讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，随便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會抛到腦後。

　　4、聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中潇灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　5、求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隐退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁症。

　　6、做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏實;别人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在别人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

　　7、忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。

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