tft每日頭條

 > 生活

 > 孕早期要特别注意什麼

孕早期要特别注意什麼

生活 更新时间:2024-12-24 00:25:15

孕早期的媽媽,頂着身體的疲憊,生理性的嘔吐,和以前不一樣的口感以及不能聞太多的味道,但是在這個時候也要多補充營養,千萬不能因為難受就不吃東西,這樣對胎兒和孕媽的身體都沒有好處!

孕早期要特别注意什麼(孕早期注意事項)1

那麼我們應該吃什麼、怎麼吃,有哪些禁忌呢,大家都要有一定的了解,下面我給大家繼續分享一下飲食方面有什麼需要注意的,主要總結有幾個方面:

一、蔬菜類

二、水産or海鮮類

三、肉蛋類

我給大家分享一下上述具體食物的注意事項,首先蔬菜類:

孕早期需要攝入适量的碳水和蛋白,但又需要控制血糖,尤其對于血糖有問題的孕媽們更需要控制一下,那麼土豆、地瓜是較好的選擇,既可以補充碳水又升糖較慢,所以可以将米飯替換成土豆、地瓜作為主食食用。

蕨菜及蘑菇類中雖然含有豐富的膳食纖維,但是生的有一定的毒性,如果一定要吃,一定要做熟,并且少吃,保證孕媽的健康。

東北腌制的酸菜中含有亞硝酸鹽,不建議孕媽媽們食用,如果食用的話,建議選擇酸菜魚中食用的酸菜哦!

梅幹菜也是一種腌制類食物,含有少量的亞硝酸鹽,孕媽們要注意不吃或少吃哦,對于孕早期的孕媽們雖然可以改善口感,但最好不要吃哦!

孕早期要特别注意什麼(孕早期注意事項)2

其次是水産or海鮮類:

該類中有多種品不能吃,有好重金屬含量較高,所以一定要注意,例如金槍魚、海蜇、石斑魚等等,建議大家在想吃之前查查相關資料,是否可以食用;

孕早期如果孕吐反應比較明顯,由于該類食物大多比較腥,所以建議孕媽們根據實際情況選擇,如果吃不下選擇其他食物補充鈣、Na等營養物質哦!

最後肉蛋類:孕早期為了保證營養的攝入,需要适量吃一些肉類蛋類食物,但要注意的是,臘肉臘腸都含有或多或少的亞硝酸鹽,孕媽們要慎重選擇;

鹹鴨蛋中含有大量的食用鹽,孕媽不要食用哦!松花蛋也是腌制類食物,孕媽盡可能不食用;

大家在選擇的時候盡可能選擇新鮮肉類、蛋類,不要直接買含有調料等成品肉蛋類食物,防止油鹽較高,不利于孕早期身體健康;

孕媽們一定要營養均衡,不要貪多,孕早期反應比較嚴重,更要清淡飲食、少油少鹽、食物要新鮮,盡可能不點外賣,不買高油高鹽的成品;

孕媽們多注意休息,祝好運哦!

孕早期要特别注意什麼(孕早期注意事項)3

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved