早餐一定要吃好，用微波爐 杯子就可以做的美味早餐哦！半個月不重樣！

紅棗核桃蛋糕杯

用料：

10顆紅棗、2茶匙開水、1/8茶匙小蘇打、1個半茶匙黃油、1個半茶匙紅糖、1個半茶匙面粉、1/2個雞蛋（打撒）、半茶匙核桃（切碎）、1茶匙焦糖醬、1茶匙黃油、1茶匙牛奶

做法：

把切碎的紅棗肉和水混合一起，放進微波爐加熱50秒。加入小蘇打，用叉子搗爛一分鐘，加入黃油，再放入微波爐裡加熱10到15秒。添加紅糖，面粉和雞蛋，混合均勻後頂層撒上核桃碎，放入微波爐上加熱1分鐘。頂層澆上焦糖醬、黃油和牛奶混合的醬汁！

杯烤燕麥片

用料：

速煮燕麥半杯、亞麻籽1湯匙、雞蛋1個、牛奶半杯、1/3根香蕉（搗碎）、肉桂粉1/4茶匙、蘋果半個（切碎）、蜂蜜2茶匙

做法：

将燕麥、亞麻籽、雞蛋、牛奶放入杯子中攪勻，加入香蕉、肉桂、蘋果、蜂蜜，再次攪勻。放入微波爐加熱2-3分鐘。取出後拌入少許牛奶或酸奶或堅果即可

微波藍莓松餅

用料：

藍莓1盎司、磨碎的亞麻籽4杯、泡打粉2茶匙、無糖糖漿2湯匙、橙皮2茶匙、蛋清1個、豆蔻粉2茶匙

做法：

将所有的食材倒入容器中攪勻，倒入超大的咖啡杯中，微波爐加熱90秒。取出後可以根據喜好淋上糖漿、奶油、麥片等

杯子咖啡蛋糕

用料：

紅糖3湯匙、中筋面粉2湯匙、軟化黃油2湯匙、肉桂粉1又1/4茶匙、鹽、雞蛋半個、酸奶油2湯匙、楓糖漿1茶匙、泡打粉1/4杯、杏仁1茶匙

做法：

将2湯匙紅糖、中筋面粉、1湯匙黃油、肉桂、鹽放在小碗裡拌勻至屑狀，将剩下的1湯匙黃油倒入面糊中攪勻。将1湯匙紅糖、酸奶油、糖漿倒入杯中攪打均勻，加入泡打粉、1/4茶匙肉桂粉攪打至順滑。将一半面糊倒入咖啡杯中加熱20秒後，倒入剩下的面糊、撒上面包屑用微波爐加熱越85秒

杯子肉餅

用料：

牛奶2湯匙、番茄醬1湯匙、燕麥2湯匙、洋蔥末1茶匙、1/4磅瘦牛肉、番茄醬

做法：

将牛奶、番茄醬、燕麥在碗中拌勻，加入牛肉末、洋蔥末，再次攪勻，倒入咖啡杯中，微波爐加熱3分鐘，取出後淋上番茄醬即可

巧克力棉花糖蛋糕杯

用料：

3湯匙全麥餅幹屑、3湯匙黃油、2茶匙砂糖、雞蛋一個、半茶匙香草精、4杯全麥蛋糕面粉、2湯匙無糖可可粉、8茶匙泡打粉、少許鹽、42克巧克力（切碎）、棉花糖

做法：

混合黃油和28克巧克力，微波加熱融化。另混合黃油和餅幹屑，混合均勻後鋪在杯底部。将雞蛋、糖、香草、面粉，泡打粉，鹽，可可粉和全麥蛋糕面粉攪拌至稠面糊形式，加入融化的黃油巧克力混合物，混合均勻後倒入杯中。頂層放棉花糖，然後在微波中加熱1分20秒到2分鐘。取出後可撒上餅幹屑。

​可可奶油杯子蛋糕

用料：

4湯匙自發粉、4湯匙糖、雞蛋1個、可可粉、花生醬、牛奶和植物油每樣3湯匙。頂層奶油：半杯鮮奶油和1湯匙糖

做法：

将所有成分放入一個大的咖啡杯中，用叉子混合所有食材，直到面糊順滑，放入微波爐中高溫加熱3分鐘。用攪拌器打發鮮奶油和糖至凝固後擠在烤好的杯蛋糕頂層

芝士杯蛋糕

用料：

56克奶油奶酪、2湯匙酸奶、雞蛋1個、半茶匙檸檬汁、1/4茶匙香草、3湯匙糖

做法：

在微波爐碗調勻的所有成分。高溫加熱90秒，每過30秒取出攪勻所有食材。然後放入冰箱冷藏1小時。取出後頂層撒上奶酪碎

巧克力焦糖杯蛋糕

用料：

2塊焦糖塊，2茶匙香草、雞蛋1個、2湯匙糖、2湯匙面粉、3湯匙可可粉、8茶匙鹽、8茶匙泡打粉

做法：

将黃油和花生醬、香草、雞蛋、糖混合均勻，加入面粉，可可粉，鹽和泡打粉拌勻後倒入杯子。将焦糖塊混入面糊中，倒入杯中，放入微波爐烤3分鐘即可。

奶酪通心粉杯

用料：

通心粉1/3杯、牛奶1/4杯、奶酪碎半杯、水

做法：

按照說明用鹽水把通心粉煮熟，将通心粉、奶酪、牛奶、适量的水放入杯中，微波爐加熱4分鐘即可

肉桂卷杯子蛋糕

做法：

将1湯匙奶油奶酪、2湯匙糖粉、1茶匙牛奶攪勻制成奶油芝士糖霜。将蘋果醬2湯匙、植物油1湯匙、脫脂牛奶1湯匙、香草精1/4茶匙、1/4杯面粉、紅糖2湯匙、肉桂粉3/4茶匙、少許豆蔻、鹽、适量的奶油奶酪倒入杯子中攪勻，用微波爐加熱60-75秒。取出後淋上奶油芝士糖霜即可

杯子香蕉面包

用料：

面粉3湯匙、糖1湯匙、紅糖2湯匙、鹽1/8茶匙、發酵粉1/8發酵粉、小蘇打1/8茶匙、雞蛋1個、植物油1湯匙、牛奶1湯匙、香蕉1根

做法：

将所有的材料攪勻後倒入杯中，用微波爐加熱180秒，取出後即可食用

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