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足部肌肉放松方法

健康 更新时间:2024-12-20 13:14:32

  1、擡腳跟

  站久了,擡起腳趾,腳跟着地。重複幾次,這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

  2、腳趾鍛煉

  用腳趾夾起木棍、鉛筆等小物品,以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

  3、腳趾翻電話本

  脫掉鞋子,卷屈腳趾夾住電話本的邊緣。當腳部柔韌性提高後,就能将電話本翻頁。這樣可以解除疲勞,強壯腳部肌肉。

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