1、羊肉火鍋：羊肉是大補的肉類，羊肉火鍋能有效去除身體内的寒氣，補充身體内的元氣，非常适合體弱多病的人群在立冬這天食用，能起到去病根的作用。
2、山藥百合枸杞粥：立冬這天一定要試一試這款養生粥，山藥補腎養元，百合平心靜氣，枸杞驅寒提神，适當放一些冰糖或蜂蜜，味道會更好。
3、香菇雞湯：香菇雞湯也可以制作成菌類雞湯，能迅速補充體力和精氣神，是大補的湯品，和蘿蔔老鴨煲相比，香菇雞湯會更加鮮美，也更為開胃，适合女性朋友滋補養顔。
4、胖頭魚：胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統有保護作用。胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體後葉素，經常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老。秋冬季節，經常吃些胖頭魚還能起到潤澤皮膚的美容作用。
5、核桃：核桃，性甘、平溫、無毒，被人們譽稱為“保健食品”、“長壽果”，500克核桃肉相當于2500克雞蛋或3500克牛奶的營養價值。常食核桃，能減少腸道對膽固醇的吸收，對保持心血管健康、内分泌正常、抗衰老等起一定的重要作用，非常适合經衰弱、身體消瘦、高血壓和冠心病患者食用。
6、闆栗：栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經，能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血等。栗子是碳水化合物含量較高的幹果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，有“鐵杆莊稼”、“木本糧食”之稱。栗子含有豐富的維生素C，是老年人理想的保健果品，适當多食可以起到預防和治療骨質疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等的效果。
7、山藥：山藥味甘、性平，補而不滞，不熱不燥，具有補脾養胃、補肺益腎、聰耳明目、助五髒、強筋骨等功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。《本草求真》：“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”
8、蘿蔔老鴨煲：非常正統的冬季滋補湯，一般說來，蘿蔔在冬季的養生功效不亞于人參，老鴨和蘿蔔的搭配能将二者的優勢發揮到極緻，此外，這款湯味道醇厚，香濃，适合一家人食用，就連挑食的孩子也會愛上它。這款湯也可以做成酸蘿蔔老鴨煲，會更加開胃。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
