1、首先,可以直接吃,生吃橄榄油有很多的好處,橄榄油裡面含有豐富的維生素以及各種抗氧化的成分,因此可以降低三高,特别适合高血壓、高血脂和高血糖的人群使用,并且橄榄油還能健脾養胃,防治不少的腸胃疾病,預防動脈血栓。
2、生吃橄榄油可以避免橄榄油裡面的成分被高溫破壞,可以讓身體更好的吸收營養成分,如果有便秘的情況,早晨起床後空腹喝兩勺橄榄油,也可以潤腸通便,改善便秘。
3、也可以使用涼拌,涼拌的效果和生吃是差不多的,也可以塗面包或者拌沙拉使用。橄榄油裡面含有不飽和脂肪酸,可以把面包切成片狀放入微波爐,烤兩到三分鐘,再均勻地塗抹橄榄油、蜂蜜,不僅口感好,還可以确保吸收一天所需要的多種維生素。
4、當然煎炸的時候也可以使用橄榄油,但是成本可能會比較高一些,橄榄油相對來說還是比較耐高溫,并且具有非常高的抗氧化能力,但是溫度不要超過180攝氏度,而且煎炸的時間不要太久。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!