每個女性都想永葆青春，40多歲的年紀想擁有20歲的皮膚狀态，通過化妝或做美容的方式來延緩身體的衰老，掩蓋自己的真實年齡容貌，身邊越來越多的女性出現了容貌與實際年齡不相符的狀況，但衰老是大自然的規律，每個人都無法阻擋，到了一定年紀之後皺紋在臉上總會無聲無息的出現，這時女性發現後感覺到非常傷心無奈，害怕衰老的來臨。

皺紋是歲月的見證，每個人的身上都會長皺紋，年紀大了以後機體出現退行性變化，這時候改變一些不好的生活習慣或許可以幫助你減少一些出現“沒必要”的皺紋，建議來看看。

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以下幾種原因就可能會導緻皺紋的形成

1、長時間熬夜：長時間熬夜、作息不規律會導緻機體免疫力抵抗力下降，依靠抗免疫力支撐機體正常的運轉，免疫力下降後人的衰老速度會加快，所以長時間熬夜作息不規律會導緻皺紋過早出現。

2、飲食不健康：經常吃油炸食品以及垃圾食品的人，臉上皺紋出現的時間以及數量比其他人可能要多，油炸食品和垃圾食品對于人體健康都會造成非常大的危害，同時還會加速皺紋的出現。

3、心态不好：長時間處于焦慮、抑郁、煩躁等消極情緒下的人更容易讓我們在生活中保持良好的心态，從事教育行業、醫療行業的人容易操勞過度，因此身體衰老速度更快。

4、愛笑的人：雖然保持積極樂觀的心态是比較重要的一件事情，但是在生活中也應該控制好尺度，經常大笑眼角非常容易長皺紋，所以在生活中即使愛笑也要控制好笑的尺度。

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皺紋“害怕”7物，女性盡量敞開吃，有助潤膚養顔，有魅力

1、橄榄

橄榄樹在古希臘時代就是生命與健康的象征，經現代醫學研究發現，橄榄的營養價值極高，可以作為健康食品來吃，具有突出的美容養顔功效，橄榄樹中能夠提煉出護膚精華，橄榄葉中的精華可以對抗因為氧自由基損傷引起的衰老問題，還有另一種抗氧化成分與精華結合之後能夠起到雙重抗氧化的作用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔被稱為“皮膚健康食品”，其中含有豐富的果膠及胡蘿蔔素，使人體内堆積的垃圾和毒素得以盡快排除，令肌膚看起來更加紅潤，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以起到抗氧化和美化肌膚的作用，預防黑色素的沉澱并且清除肌膚表面脫落的死皮，胡蘿蔔中含有豐富的具有強大抗氧化作用的維生素E，常吃胡蘿蔔可以幫助女性延緩皮膚的衰老，減少皺紋的出現。

3、猕猴桃

奇異果中所含的維生素C含量是非常高的，其中含有的鎂元素和維生素E可以滿足女性延緩皮膚衰老，維生素C是女性機體預防衰老不可或缺的一種營養素，十分重要，不僅可以改善皮膚狀态，還可以提亮膚色，對于延緩皮膚衰老和體内垃圾毒素的排除也有幫助。

除此之外，猕猴桃中的活性成分能夠有效清除體内氧自由基，增強機體免疫力和抵抗力，幫助擁有細膩光滑的皮膚，若想潤膚養顔可以在日常生活中常吃些猕猴桃。

4、葡萄

葡萄是生活中是非常常見一種水果，含有多酚類物質，具有強大的抗氧化功能，能夠阻斷有利基因的增生，具有十分強烈的收斂作用以及柔軟保濕皮膚的效果，葡萄果肉中富含豐富的維生素B3以及礦物質，可以達到深層滋養皮膚的作用，促進皮膚細胞再生，令皮膚狀态越來越好。

需要注意的是，葡萄屬于寒涼性水果，一次性吃太多不利于身體健康，加重宮寒問題，因此女性朋友即使再愛吃葡萄也要管住嘴。

5、燕麥

燕麥是一種非常好的食品，常吃具有養胃的功效，甚至有些人通過吃燕麥來解決胃黏膜受損問題，常吃燕麥可以起到良好的抗皺劑的效果，主要是因為燕麥中含有豐富的營養物質，蛋白質和鈣質具有強大的抗氧化作用。

女性長皺紋就是因為氧化作用，所以吃燕麥可以起到抗氧化作用，适量吃燕麥可以促進機體新陳代謝，幫助排出體内的有害物質，促進細胞再生，在這樣的情況下可以起到良好的抗皺的效果。

6、大豆

大豆中富含維生素E不僅能夠機體有氧自由基活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止色素沉着，大豆中富含的大豆異黃酮是一種具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠延緩女性機體細胞衰老，令皮膚保持彈性。

大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質，直接食用吸收率隻有65%，大豆制成豆芽後會産生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

7、牛奶

我們身體的骨密度會在二十五歲以後會慢慢降低，所以，女性過了這個年紀，是有必要提高骨密度，但往往達不到這個需求，從而增加了骨質疏松症的風險。因此，女人如果想要保持骨密度可以多吃富含鈣的食物，比如說低脂牛奶，不僅脂肪含量較低，而且也含有維生素D，可以顯著提高人體對鈣的吸收。

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