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孕婦晚上吃了雞蛋有什麼影響

母嬰更新时间:2024-08-16 21:46:18

孕婦吃雞蛋好還是不好？因人而異，有些人天生對雞蛋過敏，你吃1個都是浪費，但有些人身體天生對雞蛋無法拒絕，一天吃7/8個雞蛋（水煮蛋）身體卻無任何異常，而且精力很充沛。

孕婦晚上吃了雞蛋有什麼影響（孕婦吃雞蛋好不好）1

那麼孕婦一天吃幾個雞蛋為好？怎麼吃才對寶寶是最健康的？

根據中國孕期婦女平衡膳食寶塔指出孕婦1天蛋類50克為宜，如果是小的雞蛋就相當于2個雞蛋的量，如果大一點的雞蛋大概是1個蛋的量。

當你按照膳食要求補充了雞蛋每天1~2個了，那麼其他的飲食需求你也得跟上，每天需求：奶類300—500克；禽肉75-100克；魚蝦50-100克；每周1~2次的動物血或肝髒類。

孕婦晚上吃了雞蛋有什麼影響（孕婦吃雞蛋好不好）2

其實在日常生活中，很多孕婦攝入蛋白質是不足的，當蛋白質攝入不足時，無法提供充足的營養給胎兒，那麼這時吃雞蛋就得加量，最好是3~4個左右，可以做成水煮蛋/蒸蛋又或者是番茄炒蛋，都是不錯的選擇。

孕婦不喜歡吃雞蛋或對雞蛋過敏怎麼辦？

那就通過其他方式補蛋白質，如腐竹/鹌鹑蛋/黃豆/牛肉/雞胸肉/牛奶等食物。如果是對蛋白質過敏，可以先試着補充以上食物，先少吃，确認不過敏就可以逐漸加量。

孕婦晚上吃了雞蛋有什麼影響（孕婦吃雞蛋好不好）3

以下這3種蛋，孕婦可别傻傻吃：

1、溏心蛋

半生不熟的雞蛋口感雖好，但未經高溫消毒過的，怕受污染容易産生沙門氏菌，對胃腸不利。

2、腌制蛋

腌制後的雞蛋，含鹽過高，孕婦容易口渴，那就會喝大量的水，水和鹽在體内超過腎髒的排洩能力，這時孕婦極可能會出現水腫的現象，不利于身體健康。

3、茶葉蛋

雞蛋經過茶葉浸泡煮熟，容易含酸化物質，雞蛋與茶結合容易對孕婦的胃腸有刺激作用，影響胃消化。

最後總結：雞蛋蛋白質雖豐富，但還是建議孕婦的蛋白質來源越豐富越好，不建議全部用雞蛋來提供蛋白質所需。

親們，你們是怎麼吃雞蛋呢？對吃蛋有什麼看法嗎?不妨來留個言哦！
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